Suara.com - Masalah disfungsi ereksi atau impotensi kerap menjadi momok bagi sebagian besar laki-laki. Hal ini tentunya akan mempengaruhi kehidupan seksual mereka bersama pasangan.
Sebenarnya apa yang menyebabkan lelaki mengalami kesulitan dalam mencapai ereksi? Penelitian menunjukkan bahwa obesitas merupakan salah satu pemicu risiko disfungsi ereksi.
Obesitas membuat aliran darah ke penis menjadi terbatasi sehingga lelaki sulit untuk mencapai ereksinya. Begitu juga dengan stres dan kebiasaan merokok yang juga dapat mempengaruhi kehidupan seksual.
Lalu, apa saja yang bisa dilakukan lelaki untuk mengurangi risiko disfungsi ereksi? Simak ulasan berikut seperti dilansir Boldsky.
BACA JUGA:
Baju Renang Ini Bisa Menyerap Polutan di Air
SMS Mengerikan Ditemukan dalam Ponsel Pelaku Teror Paris
Gila Seks dan Narkoba, Charlie Sheen Positif Kena AIDS
Menakjubkan, Bayi Berkepala Seukuran Bola Golf Bertahan Hidup
1. Hindari kegemukan
Seorang lelaki yang mengalami obesitas akan menurun tingkat testosteron dalam tubuhnya. Bahkan lebih banyak lemak di perut pada lelaki dapat mengubah hormon testosteron mereka menjadi hormon estrogen.
2. Hindari makanan cepat saji dan berlemak
Konsumsi makanan tak sehat ini dapat menyebabkan penumpukan lemak dan deposisi plak dalam dinding arteri yang membatasi aliran darah ke organ reproduksi. Oleh karena itu, lelaki yang doyan mengonsumsi makanan cepat saji dan berlemak menjadi sulit untuk mendapatkan dan mempertahankan ereksi yang berkualitas.
3. Konsumsi makanan sehat
Masukkan buah-buahan segar dan sayuran dalam diet Anda. Makanan alami tanpa pengawet kaya akan antioksidan, vitamin dan mineral yang dapat meningkatkan kualitas sperma dan fungsi seksual Anda. Makanan olahan juga harus dihindari karena tinggi kalori tanpa kandungan gizinya.
4. Kurangi stres
Stres adalah penyebab utama di balik masalah ereksi dan performa seksual yang rendah. Stres juga menyebabkan pelepasan hormon adrenalin dan kortisol yang memungkinkan adanya penyempitan pembuluh darah. Akibatnya aliran darah sulit mencapai penis dan menyebabkan disfungsi ereksi.
BERITA MENARIK LAINNYA:
Charlie Sheen Akui Dirinya Positif HIV
Penelitian: Perempuan Lebih Mudah Menjadi Biseksual
Cangkok Wajah, Lelaki Ini Kini Miliki Wajah Orang Lain
Kenapa Apply Kartu Kredit Anda Ditolak? Ini Jawabannya
5. Hindari merokok
Kebiasaan ini tak hanya menyebabkan kanker tetapi juga memicu penyempitan pembuluh darah yang bertugas memasok darah ke penis. Hal ini menyebabkan pasokan oksigen dan nutrisi menurun sehingga menyebabkan penurunan fungsi seksual.
6. Tidur cukup
Kurangnya durasi tidur, membuat Anda merasa lelah, menyebabkan obesitas, melemahkan imunitas, mengganggu sekresi hormon dan juga menurunkan metabolisme. Dengan tidur yang cukup, semua fungsi tubuh bekerja dengan baik, termasuk sistem reproduksi Anda.
7. Teratur latihan fisik
Olahraga dapat meningkatkan fungsi seksual laki-laki karena dapat meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi stres, hingga meredakan kelelahan. Menjalani latihan fisik secara teratur juga berkontribusi mengurangi kadar kolesterol, penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, dan masih banyak lagi.
8. Rutin berhubungan seks
Studi menunjukkan bahwa laki-laki yang aktif secara seksual atau rutin berhubungan seks akan terhindar dari masalah disfungsi ereksi.
TERPOPULER
