Suara.com - Tidak sedikit mungkin dari kalian, yang mendambakan rambut serta kuku sehat. Nggak perlu rajin-rajin ke salon, sebenarnya ada cara irit agar kuku dan rambut kalian sehat tanpa masalah lho.
Kuku dan rambut sehat tanpa masalah, bisa didapat dengan pola makan yang baik. Jika dilakukan secara rutin, kebiasaan sehat ini bisa membuat kuku dan rambut indah alami.
Berikut kami rangkum, 5 makanan yang bisa percantik kuku dan rambut dari laman Yukepo.com---Jaringan Suara.com, Senin (9/11).
1. Alpukat
Buah yang satu ini tak hanya menjadi makanan yang trendy di kalangan milenial, tapi juga kaya akan nutrisi. Alpukat memiliki kandungan lemak sehat yang bisa membantu rambut jadi tumbuh dengan sehat dan berkilau.
Alpukat juga kaya akan vitamin E yang mampu mengatasi rambut dan kuku yang kurang sehat. Selain melakukan perawatan yang selama ini sudah dijalani, nggak ada salahnya untuk rajin mengonsumsi buah ini juga.
2. Kacang dan biji-bijian
Jangan meragukan manfaat kacang dan biji-bijian. Keduanya adalah sumber vitamin B, zink, dan lemak sehat yang sangat dibutuhkan oleh rambut dan kuku agar tetap sehat. Jadi nggak ada salahnya kok kalau menambahkan menu ini untuk disantap saat sarapan.
3. Telur
Nggak bisa dipungkiri, telur adalah salah satu makanan paling sehat dengan harga yang cukup terjangkau dan mudah didapatkan. Tahukah kamu bahwa rambut dan kuku akan bernutrisi jika kamu mengonsumsi telur? Sebagai makanan yang kaya akan protein, biotin, dan lemak sehat serta nutrisi lainnya, makanan ini membantu rambut tumbuh dengan sehat dan panjang.
4. Bayam
Kamu juga butuh sayuran agar tetap sehat sekaligus menjaga kecantikan alami dari rambut. Sayuran yang cocok adalah bayam. Sayuran hijau ini merupakan sumber zat besi dan vitamin A yang sudah dikatakan sebelumnya adalah dua zat yang dibutuhkan oleh kuku dan rambut.
Satu mangkuk bayam dalam sehari dalam memenuhi kebutuhan vitamin A tubuh. Karena nggak memiliki rasa yang terlalu mencolok, kamu bisa menambahkannya dalam smoothies dan sup. Rasanya nggak akan berubah banyak, kok.
5. Ubi
Jangan menyepelekan ubi. Makanan yang satu ini ternyata bagus buat menjaga kesehatan rambut dan kuku. Kandungan beta karoten yang masuk ke tubuh akan dibuah menjadi vitamin A. Vitamin itulah yang bagus untuk kesehatan kulit kepala agar rambut kuat, sehat, dan berkilau. Begitupun untuk kuku.
TERPOPULER
