Orang yang sering makan yogurt tampaknya punya lebih banyak laktobasilus di usus mereka. Mereka yang mengonsumsi yogurt juga memiliki lebih sedikit Enterobacteriaceae, yakni bakteri yang terkait dengan peradangan dan sejumlah penyakit kronis.
Biji-bijian Utuh
Bahan makanan ini mengandung banyak serat dan karbohidrat yang tak dapat dicerna seperti beta-glukan. Karbohidrat ini tidak diserap di usus kecil, tapi akan menuju usus besar.
Di usus besar, mereka dipecah oleh mikrobiota dan mendorong pertumbuhan bakteri menguntungkan bagi kesehatan tubuh. Biji-bijian utuh tersebut bisa meningkatkan pertumbuhan Bifidobacteria, lactobacilli, serta Bacteroidetes pada manusia.
Itulah tadi beberapa pola makanan yang baik untuk kesehatan usus. Semoga bermanfaat!
TERPOPULER
