Mengenali Gaslighting dengan 5 Tanda-Tanda yang Sering Tidak Disadari Para Korban

Suara.com - Gaslighting adalah bentuk manipulasi yang terjadi dalam hubungan yang tidak sehat. Ini adalah jenis pelecehan emosional (emotional abuse) yang berbahaya dan terkadang terselubung di mana pelaku membuat target mempertanyakan judgement dan kenyataan mereka.

Biasanya di akhir, korban gaslighting kerap mempertanyakan beberapa hal seputar apakah diri mereka kehilangan akal pikiran waras.

Gaslighting utamanya terjadi dalam hubungan romantis, namun tak jarang terjadi dalam hubungan persahabatan maupun keluarga. Toxic people ini melakukan emotional abuse untuk berkuasa atas orang lain dengan cara memanipulasi.

Dilansir dari laman Very Well Mind, Sabtu (30/10/2021), berikut ini adalah cara kerja dan beberapa tanda perilaku gaslighting yang perlu kamu tahu.

Cara Kerja Gaslighting

Gaslighting adalah teknik melemahkan persepsi seseorang tentang kenyataan. Misalnya saat seseorang berkomunikasi dengan menyalahkan dan menyulut, kamu mungkin akan merasa bingung dan bertanya apa yang salah dengan dirimu. Cara ini bisa membingungkan diri dan mempertanyakan judgement dan kesehatan mental diri secara keseluruhan.

Tanda Pelaku Gaslighting

1. Membohongimu

Salah satu tanda pelaku gaslighting adalah kerapa berbohong secara terang-terangan meski banyak bukti kebenaran. Berbohong menjadi landasan perilaku destruktif mereka dan mengatakan seperti “Kamu mengada-ada. Itu tidak pernah terjadi.” Sehingga pada akhirnya justru kamu yang mulai menebak-nebak diri sendiri.

2. Mendiskreditkan Kamu

Pelaku gaslighting akan menyebarkan gosip tentang kamu kepada orang lain. Mereka mungkin berpura-pura mengkhawatirkan dirimu sambil secara halus mengatakan emosi kamu tidak stabil atau “gila” kepada orang lain. Cara ini bisa membuat banyak pihak berpihak pada gaslighter tanpa mengetahui cerita sebenarnya.

3. Meremehkan Pikiran dan Perasaan Kamu

Meremehkan emosi mungkin jadi cara gaslighter menguasai dirimu. Mereka mungkin akan mengatakan “tenang”, “kamu terlalu berlebihan” atau “kenapa kamu terlalu sensitif?”. Pernyataan di atas justru kebalikan karena bisa mengabaikan perasaan dan pikiran kamu serta menunjukkan bahwa tindakan kamu salah.

4. Menyangkal Kesalahan

Pelaku gaslighting akan menyangkal mereka melakukan keselahan. Mereka melakukan hal ini untuk menghindari tanggung jawab atas pilihan buruk mereka. Penyangkala atau denial dapat membuat korbanya merasa tak dianggap, tidak didengar, dan seolah-olah mereka tak pentig. Cara ini bisa membuat korban sangat sulit move on atau sembuh dari upaya intimidasi.

5. Menggunakan Kata Welas Asih sebagai Senjata

Terkadang saat ditanyai, gaslighter akan menggunakan kata-kata yang baik dan penuh kasih untuk mendinginkan situasi. Mungkin seperti “kamu tahu berapa aku menyayangimu. Aku tidak pernah menyakitimu dengan sengaja.”

Kata-kata yang terus diulang ini terlihat manis dan ingin kamu dengar. Dengan begitu, kamu akan sulit melepaskan mereka dan itulah tujuan mereka sebenarnya.

Jika kamu mengidentifikasi salah satu tanda-tanda gaslighting di atas, penting kamu untuk mencari bantuan profesional. Kuncinya hargai dirimu sendiri dan tetap pelihara kesehatan mental dari para toxic people dalam hubungan romantis dan lainnya.

Kontributor : Yulia Kartika Dewi