Infografis
4. Mengaktivasi otot dalam tubuh
Plank adalah sebuah core training, latihan untuk melatih berbagai otot di tubuh. Tidak hanya pada perut, tetapi juga lengan, kaki, pinggul, dan lain sebagainya. Saat melakukan plank, kamu akan merasakan semua otot bergerak secara beriringan. Tak heran kalau belum terbiasa, melakukannya selama beberapa kali repetisi saja sudah terasa lelah.
Meski begitu, gerakan ini aman dan minim risiko dibandingkan crunches yang dapat menyebabkan masalah pada punggung setelah berolahraga. Jika ingin dapat tubuh yang kencang, latihan plank bisa masuk dalam daftar gerakan olahraga harian. Tidak hanya perut yang langsing, lengan dan pahamu kemungkinan besar pun akan terbentuk dengan baik serta kencang.
5. Praktis namun memberikan efek maksimal ke seluruh tubuh
Tak perlu melakukan gerakan khusus untuk tiap anggota badan seperti misal crunches hanya untuk perut atau olahraga khusus lengan dan kaki. Manfaat olahraga plank bisa kamu rasakan di semua bagian tubuh dan dampaknya pun menyeluruh. Satu gerakan untuk semua bagian tubuh, ideal banget metode ini.
Jadi bagaimana, yuk mulai olahraga dengan coba gerakan plank ini di rumah!
