Infografis
Inti yang kuat membantu menjaga tubuh tetap seimbang dan stabil saat Anda bergerak dalam aktivitas sehari-hari. Gerakan sit up membantu tubuh bagian panggul, punggung bawah, dan otot pinggul selaras dengan otot perut. Keseimbangan yang baik bermanfaat untuk terhindari dari jatuh dan melukai diri sendiri.
5. Peningkatan fleksibilitas
Menggerakkan tulang belakang membantu melonggarkan kekakuan pada tulang belakang dan pinggul Anda. Latihan ini membuat pinggul dan punggung menjadi lebih fleksibel sehingga meningkatkan mobilitas dan mengurangi ketegangan dan sesak.
Peningkatan fleksibilitas meningkatkan sirkulasi dan konsentrasi, mengurangi stres, dan meningkatkan energi.
6. Postur tubuh yang lebih baik
Membangun inti kuat lewat latihan sit up akan memudahkan Anda menjaga pinggul, tulang belakang, dan bahu sejajar, yang membantu memperbaiki postur.
Manfaat memiliki postur yang baik antara lain mengurangi rasa sakit dan ketegangan serta meningkatkan energi dan kualitas pernapasan.
7. Mengurangi risiko sakit punggung dan cedera
Manfaat sit up lainnya adalah membangun kekuatan di punggung bagian bawah, pinggul, dan panggul. Inti yang kuat memungkinkan pusat yang kokoh dan kokoh, membuat sakit punggung dan cedera lebih kecil kemungkinannya terjadi.
8. Penguatan diafragma
Baca Juga: 8 Tempat Rafting di Indonesia, Cara Seru Terbaik untuk Menguji Adrenalin
Olahraga ini juga merupakan salah satu cara yang baik untuk melatih pernapasan diafragma. Sit up mengompresi perut yang bisa berefek positif pada diafragma. Diafragma yang sehat dan kuat, selanjutnya akan memperbaiki pola pernapasan, mengurangi stres, sehingga meningkatkan daya tahan atletik.
Itulah beberapa manfaat sit up yang akan Anda dapatkan jika rutin melakukan sit up dalam rutinitas latihan sehari-hari.
Kontributor : Yulia Kartika Dewi
