Infografis
Sit up bermanfaat membangun kekuatan otot, utamanya pada otot perut dan pinggul. Orang yang mampu melakukan sit up berisiko lebih kecil terhadap sarcopenia, yaitu hilangnya otot secara alami karena penuaan.
Jika Anda mampu melakukan lebih dari 10 kali sit up, artinya memiliki tingkat massa dan fungsi otot yang lebih tinggi.
3. Meningkatkan performa atletik
Otot inti yang kuat punya keterkaitan dengan peningkatan kekuatan dan daya tahan otot. Hal tersebut akan memberi Anda postur, stabilitas, dan bentuk yang tepat, untuk melakukan olahraga atau aktivitas fisik apa pun. Anda akan cenderung tidak mengalami kelelahan.
4. Keseimbangan dan stabilitas yang lebih baik
Inti yang kuat membantu menjaga tubuh tetap seimbang dan stabil saat Anda bergerak dalam aktivitas sehari-hari. Gerakan sit up membantu tubuh bagian panggul, punggung bawah, dan otot pinggul selaras dengan otot perut. Keseimbangan yang baik bermanfaat untuk terhindari dari jatuh dan melukai diri sendiri.
5. Peningkatan fleksibilitas
Menggerakkan tulang belakang membantu melonggarkan kekakuan pada tulang belakang dan pinggul Anda. Latihan ini membuat pinggul dan punggung menjadi lebih fleksibel sehingga meningkatkan mobilitas dan mengurangi ketegangan dan sesak.
Peningkatan fleksibilitas meningkatkan sirkulasi dan konsentrasi, mengurangi stres, dan meningkatkan energi.
6. Postur tubuh yang lebih baik
Baca Juga: 8 Tempat Rafting di Indonesia, Cara Seru Terbaik untuk Menguji Adrenalin
Membangun inti kuat lewat latihan sit up akan memudahkan Anda menjaga pinggul, tulang belakang, dan bahu sejajar, yang membantu memperbaiki postur.
