Disebut Bisa Picu Kanker Jika Terlalu Besar, Ini 7 Cara Alami Mengecilkan Payudara

2. Melakukan olahraga secara rutin

Payudara sebagian besar tersusun dari jaringan lemak.
Nah, melakukan olahraga yang tepat dapat membantu membakar lemak di bagian dada sekaligus memperkuat otot di bawah payudara ukurannya jadi lebih kecil.

Pilihan olahraga yang bisa kamu coba yaitu lari, bersepeda, senam, dan latihan kekuatan seperti push-up. Hal ini bertujuan untuk melatih otot dada agar payudara menjadi lebih padat dan menyusut.

Untuk memperoleh hasil yang optimal, kamu dianjurkan untuk berolahraga selama 30 menit dengan frekuensi 4 kali seminggu. Melakukan olahraga secara teratur juga dapat menjadi cara mengecilkan payudara yang aman.

3. Mengonsumsi makanan sehat

Di samping beraktivitas fisik seperti olahraga dan yoga, Anda perlu mengatur pola makan yang sehat untuk membantu mengecilkan payudara.

Mulailah kurangi makanan berlemak dan berminyak, kemudian ganti dengan makanan bergizi tinggi seperti sayur dan buah-buahan segar.

Pola makan sehat dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama serta membatasi keinginan untuk ngemil makanan berkalori tinggi.

Sebaliknya, menyantap makanan berkalori tinggi dapat menambah timbunan lemak. Hal ini dapat menyebabkan berat badan bertambah dan payudara semakin besar.

4. Melakukan yoga