Disebut Bisa Picu Kanker Jika Terlalu Besar, Ini 7 Cara Alami Mengecilkan Payudara

Di samping beraktivitas fisik seperti olahraga dan yoga, Anda perlu mengatur pola makan yang sehat untuk membantu mengecilkan payudara.

Mulailah kurangi makanan berlemak dan berminyak, kemudian ganti dengan makanan bergizi tinggi seperti sayur dan buah-buahan segar.

Pola makan sehat dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama serta membatasi keinginan untuk ngemil makanan berkalori tinggi.

Sebaliknya, menyantap makanan berkalori tinggi dapat menambah timbunan lemak. Hal ini dapat menyebabkan berat badan bertambah dan payudara semakin besar.

4. Melakukan yoga

Selain berolahraga, cara lain yang bisa kamu coba adalah yoga. Beberapa gerakan yoga asanas dapat membantu Anda memperkecil payudara dengan cepat.

Beberapa pose yoga yang dianjurkan yaitu surya namaskar (sun salutation), bridge pose, the half moon pose, prayer pose, dan wall press. Mintalah bantuan instruktur yoga untuk membantu kamu melakukan gerakan yang benar.

5. Mengurangi berat badan

Meski tidak berlaku pada semua wanita, kelebihan berat badan juga dapat menambah ukuran payudara.

Oleh karena itu, menjalani diet untuk mengurangi berat badan juga dapat menjadi cara untuk mengecilkan payudara wanita dengan aman.

Namun, sebelum memulai diet, sebaiknya berkonsultasi lebih dulu dengan dokter atau ahli gizi terpercaya. Tujuannya untuk mendapatkan rekomendasi pola diet terbaik sesuai kebutuhan.

6. Berhenti menggunakan alat kontrasepsi

Estrogen adalah hormon yang berperan penting dalam perkembangan jaringan payudara. Beberapa orang yang memiliki masalah ketidakseimbangan hormon berisiko mengalami pembesaran payudara.

Ketidakseimbangan hormon dapat terjadi akibat efek samping dari penggunaan alat kontrasepsi hormonal, seperti pil KB dalam jangka panjang.

Untuk mengecilkan payudara, cobalah berhenti minum obat-obatan tersebut. Namun sebelumnya, pastikan untuk berkonsultasi ke dokter lebih dulu.

7. Chest binding

Jika merasa sulit mencari bra minimizer, chest binder dapat menjadi alternatif cara mengecilkan payudara yang bisa kamu coba.

Cara pakainya mirip seperti bedong bayi, yaitu dengan melilitkan kain binder mengelilingi payudara sehingga dada tampak lebih rata. Namun, ada beberapa efek kesehatan yang harus diwaspadai akibat chest binding.

Melilitkan kain ketat di sekeliling dada dapat membuat kamu sesak dan menghambat jumlah udara yang masuk ke dalam paru-paru.

Di samping itu, ada juga risiko nyeri punggung dan perubahan bentuk ruas tulang belakang jika kamu menggunakannya dalam waktu yang lama. Di sisi lain, lilitan yang terlalu kencang juga dapat mengiritasi kulit. Itu tadi cara mengecilkan payudara selamat mencoba dan tetap sehat ya.