Di samping beraktivitas fisik seperti olahraga dan yoga, Anda perlu mengatur pola makan yang sehat untuk membantu mengecilkan payudara.
Mulailah kurangi makanan berlemak dan berminyak, kemudian ganti dengan makanan bergizi tinggi seperti sayur dan buah-buahan segar.
Pola makan sehat dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama serta membatasi keinginan untuk ngemil makanan berkalori tinggi.
Sebaliknya, menyantap makanan berkalori tinggi dapat menambah timbunan lemak. Hal ini dapat menyebabkan berat badan bertambah dan payudara semakin besar.
4. Melakukan yoga
Selain berolahraga, cara lain yang bisa kamu coba adalah yoga. Beberapa gerakan yoga asanas dapat membantu Anda memperkecil payudara dengan cepat.
Beberapa pose yoga yang dianjurkan yaitu surya namaskar (sun salutation), bridge pose, the half moon pose, prayer pose, dan wall press. Mintalah bantuan instruktur yoga untuk membantu kamu melakukan gerakan yang benar.
5. Mengurangi berat badan
Meski tidak berlaku pada semua wanita, kelebihan berat badan juga dapat menambah ukuran payudara.
Baca Juga: Peneliti Menemukan Semprotan Anti Embun Kacamata Mengandung Bahan Kimia Berbahaya
Oleh karena itu, menjalani diet untuk mengurangi berat badan juga dapat menjadi cara untuk mengecilkan payudara wanita dengan aman.
Namun, sebelum memulai diet, sebaiknya berkonsultasi lebih dulu dengan dokter atau ahli gizi terpercaya. Tujuannya untuk mendapatkan rekomendasi pola diet terbaik sesuai kebutuhan.
6. Berhenti menggunakan alat kontrasepsi
Estrogen adalah hormon yang berperan penting dalam perkembangan jaringan payudara. Beberapa orang yang memiliki masalah ketidakseimbangan hormon berisiko mengalami pembesaran payudara.
Ketidakseimbangan hormon dapat terjadi akibat efek samping dari penggunaan alat kontrasepsi hormonal, seperti pil KB dalam jangka panjang.
Untuk mengecilkan payudara, cobalah berhenti minum obat-obatan tersebut. Namun sebelumnya, pastikan untuk berkonsultasi ke dokter lebih dulu.
