5 Jenis Makanan yang Diklaim Baik dan Bergizi untuk Tambah Energi Selama Puasa

Suara.com - Bulan Suci Ramadhan tinggal hitungan hari, tentu saja tidak sedikit dari Anda yang mungkin mulai berencana membeli bahan makanan untuk dikonsumsi saat berbuka dan sahur.

Beberapa macam makanan diklaim mampu membantu pemenuhan gizi Anda selama menjalankan puasa.

Tentu saja, sejumlah makanan menyehatkan ini disebut mampu memberikan energi mulai dari sahur hingga berbuka puasa.

Agar tubuh tidak terasa lemas, berikut kami himpun daftar makanan bergizi untuk buka puasa yang disarankan untuk rutin dikonsumsi.

1. Karbohidrat

Dihimpun dari Hops.id---Jaringan Suara.com, Rabu (23/3/2022) zat gizi karbohidrat gak kalah penting dari protein nih Hopers!. Nutrisi ini juga dibutuhkan tubuh saat menjalankan ibadah puasa.

Karbohidrat merupakan sumber energi utama yang digunakan tubuh untuk melakukan segala aktivitas kamu sehari-harinya.

Kurangnya Karbohidrat dalam tubuh bisa membuat kamu jadi lemas, lesu, dan kurang bertenaga.

Kamu bisa mendapatkan nutrisi karbohidrat ini dengan mengonsumsi nasi, roti, jagung, umbi-umbian, dan buah-buahan.

2. Lemak

Lemak juga merupakan nutrisi yang dibutuhkan saat berpuasa. Tapi gak semua lemak baik untuk tubuh.

Jenis lemak yang baik untuk tubuh adalah High Density Lipiprotein (HDL). Kamu bisa mendapatkan HDL dari ikan, alpukat, bayam, biji-bijian dan minyak zaitun.

Nah, lemak jahat yang kamu harus hindari yaitu Low Density Lipoproteil (LDL) yang berasal dari makanan seperti unggas, produk susu, butter, minyak kelapa dan lain-lain.

LDL gak baik untuk tubuh kamu karena bisa memicu berbagai macam penyakit seperti obesitas, hipertensi hingga stroke. Hati-hati ya hopers!.

3. Protein