REGIONAL:
Suara.com - Memiliki tubuh ideal memang menjadi dambaan sebagian besar orang. Namun, tidak semua orang bisa mengendalikan asupan dan kebiasaan makan mereka sampai mengalami eating disorder.
Kendati terdengar sepele, eating disorder ini tak boleh diabaikan begitu saja tanda-tandanya karena dapat memperngaruhi kesehatan.
Saran dari ahli tentu dibutuhkan untuk mengatasi eating disorder yang diderita oleh seseorang.
Dihimpun dari laman Hops.id---Jaringan Suara.com, beberapa orang melakukan diet ketat hingga mengalami bulimia, anoreksia sampai orthorexia.
Sebetulnya, ada berbagai macam jenis eating disorder yang bisa menyerang kamu. Umumnya, banyak orang yang mengalami anoreksia dan nafsu makan berlebih.
Menurut Bonnie Brennan, seorang direktur klinis senior, eating disorder ini bisa disebabkan oleh faktor genetik dan juga faktor lingkungan seperti obsesi terhadap tubuh ideal atau makanan.
Parahnya, kondisi eating disorder ini dapat berujung pada gangguan mental seperti kecemasan dan penyakit serius seperti obesitas, jantung hingga diabetes.
Sebelum penyakit tubuh menyerang, kamu harus mencegahnya dengan mengenali tanda eating disorder yang dirangkum dari lamanThe Healthy berikut ini.
1. Diet selalu bikin kamu lebih pede
Bagi sebagian orang, diet adalah cara untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan tubuh yang ideal.
Kamu mungkin akan merasa lebih percaya diri ketika melakukan diet untuk mendapatkan tubuh yang ideal bagi semua orang.
Ketika kamu sudah mengalami hal ini dan terus-menerus melakukan diet agar lebih percaya diri, mungkin kamu sudah terserang eating disorder.
Sebaiknya, ganti mindset kamu dalam melakukan diet sebagai memperbaiki pola makan dan hidup yang sehat. Dengan begitu, kamu akan merasa lebih sehat secara mental maupun fisik.
2. Selalu menakar dan meneliti nutrisi
Supaya nutrisi tubuh terpenuhi untuk mendapatkan tubuh yang ideal, kamu mungkin selalu menakar dan menelitinya supaya jangan sampai mengkonsumsi sesuatu yang tidak sehat.
Baca Juga: Masya Allah, Ustaz Adi Hidayat ungkap amalan yang dahsyat, jika dilakukan hidupnya akan dijamin Allah
Kamu selalu melihat label nutrisi dari setiap makanan yang kamu beli. Atau mungkin meneliti nutrisi setiap makanan yang akan kamu makan.
Meneliti nutrisi terlalu sering dan membuatmu cemas ketika tidak melakukannya akan membuat kamu mengalami orthorexia nervosa, gangguan hanya makan sesuatu yang sehat dan higienis.
Hal ini pun juga sudah terbukti dalam sebuah studi pada 2018 di Frontiers in Psychology bahwa seseorang yang terlalu strict dengan hidup sehat berpotensi terkena orthorexia nervosa.
3. Terobsesi dengan berat badan
Menimbang berat badan memang bukanlah hal yang salah jika itu untuk tujuan yang baik dan dilakukan dalam rentang waktu tertentu.
Tetapi, saat kamu sudah terlalu sering menimbang berat badan dalam satu hari, itu sudah berlebihan dan mungkin menjadi tanda kamu mengalami eating disorder.
Terlalu terobsesi dengan berat badan yang kecil, bahkan hingga mengkonsumsi obat pencahar untuk mewujudkannya, itu sudah menjadi hal yang salah.
Ketika merasa sedih dan cemas saat kamu tidak mencapai target yang diinginkan, sebaiknya bersantailah dengan berat badan kamu dan cukup atur pola makan yang sehat saja.
4. Olahraga setiap hari
Apakah kamu merasa berdosa jika tidak berolahraga setiap hari atau melewatkannya sebentar?
Jika iya, mungkin itu sudah menjadi tanda kamu mengalami eating disorder dan sudah saatnya untuk mulai sedikit melonggarkan aturan ketat terhadap diri kamu sendiri.
Daripada berolahraga setiap hari, dokter lebih menyarankan kamu untuk melakukannya tiga sampai empat sesi dalam seminggu.
Itu akan berdampak lebih baik terhadap mental dan kesehatan tubuh kamu. Tubuh akan menjadi lebih bugar dan mental akan menjadi lebih segar.
5. Tetap makan meski sudah kenyang
Seperti dalam penjelasan sebelumnya, eating disorder ini bukan hanya terjadi pada mereka yang membatasi kalori saja.
Eating disorder juga terjadi kepada mereka yang memiliki nafsu makan yang sangat tinggi, bahkan tetap akan makan meski sudah kenyang.
Kalau kamu tetap makan meski sudah kenyang, ini sudah menjadi tanda dari eating disorder. Kamu juga mungkin merasa cemas saat sedang makan bersama-sama.
Perasaan seperti ingin menghabiskan semua makanan sebelum diambil orang lain juga bisa menjadi tanda dari eating disorder.
Eating disorder bukanlah hal yang bisa kamu abaikan tanda dan keberadaannya. Kalau kamu sudah menunjukkan kelima tanda eating disorder di atas, sebaiknya segera lakukan tindakan.
Anda bisa mengunjungi ahli untuk mendapatkan solusi yang lebih tepat atau mungkin kamu dapat menyadarinya dan melonggarkan sedikit aturan ketat diet Anda.
TERPOPULER
