REGIONAL:
Suara.com - Dikenal dengan gaya paras cantik dan tubuh yang ideal, Ariel Tatum kembali tuai perhatian warganet. Kali ini pemain Sayap-Sayap Patah ini kembali tampilkan perut ratanya dalam unggahan terbarunya.
Melalui postingan di Instagram pribadinya yang diunggah pada (2/9/2022), Ariel Tatum mengunggah foto dirinya mengenakan crop top dengan bawahan kain batik disertai latar belakang pemandangan pantai.
Namun, yang menjadi perhatian yaitu bentuk perutnya yang rata. Postingan Ariel Tatum tersebut lantas banjir komentar pujian dari warganet. Apalagi, Ariel Tatum tetap tampil mempesona dengan penampilan sederhana disertai perutnya yang rata.
Bentuk tubuh Ariel Tatum dengan perut ratanya itu memang menjadi idaman bagi banyak wanita. Hal ini karena mendapatkan perut rata dan langsing membutuhkan berbagai usaha yang harus dilakukan.
Melansir laman TimesofIndia, berikut beberapa tips yang dapat dilakukan untuk memiliki perut rata seperti Ariel Tatum.
1. Latihan rutin
Untuk mendapatkan perut rata, seseorang memerlukan ratihan rutin. Beberapa latihan seperti push up, pull up, dan berbagai lainnya. Penting juga untuk mencoba lompat tali selama satu menit. hal tersebut dapat membantu membakar sekitar 500-600 kalori per latihan di dalam tubuh.
2. Lakukan latihan otot perut
Untuk mendapat perut rata tentu harus memfokuskan latihan pada bagian tersebut. Jika ingin mendapatkannya, seseorang dapat melakukan latihan perut tiga kali dalam seminggu. Beberapa latihan yang menguatkan otor perus seperti crunches, leg raise dalam tiga set dengan 20 repetisi.
Tidak hanya itu, seseorang juga bisa melakukan plank selama 30-60 detik selama empat set. Hal tersebut akan sangat membantu membentuk otot perut.
3. Konsumsi makanan sehat
Makanan menjadi faktor yang cukup berpengaruh terhadap pembentukan perut yang rata. Berbagai makanan seperti buah-buahan, sayuran, roti gandum dan pasta, ayam, daging sapi, ikan, dan produk susu rendah lemak dapat membantu membentuk perut yang rata. Penting juga untuk mengganti beberapa olahan makanan yang penuh gula karena hal tersebut membuat perut menjadi buncit.
4. Kurangi konsumsi garam
Garam dapat memengaruhi perut menjadi buncit. Oleh karena itu, penting untuk mengurangi konsumsi garam. Usahakan mengganti garam dengan berbagai bumbu atau rempah-rempah lainnya.
5. Banyak konsumsi air
Air dapat membantu membuang berbagai racun di dalam tubuh. Mengonsumsi banyak air juga mendorong pembentukan perut yang rata serta kulit bercahaya. Tidak hanya itu, mengonsumsi banyak kenis air seperti teh hijau, jus sayur atau buah, juga baik untuk kesehatan tubuh.
6. Hindari alkohol
Mengonsumsi alkohol dapat membuat perut menjadi kembung. Hal ini akan mendorong perut yang buncit pada seseorang. Oleh karena itu, ketika ingin memiliki perut yang rata, penting untuk menghindari alkohol.
7. Hindari stres
Stres dapat menyebabkan tubuh memproduksi hormon kortisol yang dapat mendorong pertumbuhan berat badan. Dengan demikian, penting untuk menghindari rasa stres yang dimiliki untuk mendapatkan perut rata seperti Ariel Tatum.
TERPOPULER