Infografis
1. Meningkatkan Tidur REM
Cara terbaik mendapatkan tidur REM adalah menjaga kualitas tidur di malam hari. Hal yang harus dilakukan adalah Anda harus melakukan kebiasaan tidur tepat waktu dan cukup secara konsisten seperti menghindari gawai sebelum tidur, tidak mengonsumsi kafein di malam hari dan olahraga secara teratur.
2. Teknik MILD
Dilansir dari Healthline, Mnemonic Induction of Lucid Dreams (MILD) merupakan metode pertama yang dapat digunakan untuk menginduksi lucid dream yang dikembangkan oleh Dr Stephen LaBerge.
Metode ini memungkinkan Anda dapat mengingat bahwa Anda sedang bermimpi dengan cara sebagai berikut.
- Memikirkan mimpi saat tertidur
- Mencoba untuk memikirkan sesuatu yang ada di luar nalar dalam mimpi, seperti memiliki kemampuan terbang
- Memikirkan dan mengingat kembali mimpi yang sudah terjadi
- Mensugesti diri sendiri bahwa Anda sedang bermimpi
- Membuat jurnal mimpi
Jurnal mimpi merupakan tulisan yang menjelaskan mimpi-mimpi yang sebelumnya pernah dialami. Jika Anda mengalami mimpi, pastikan Anda menulisnya dan mendeskripsikan kembali alur cerita dalam mimpi saat bangun tidur.
4. "Bangun kembali ke tempat tidur"
Istilah "bangun kembali ke tempat tidur" adalah Anda dapat mengatur alarm berbunyi sekitar 5 jam setelah Anda tertidur. Setelah itu, bangun dan coba untuk terjaga selama 30 menit dan lakukan kegiatan yang menyenangkan. Kemudian lanjutkan tidur Anda seperti sebelumnya.
Itulah penjelasan singkat seputar apa itu lucid dream dan bagaimana cara agar Anda mengalaminya. Semoga bermanfaat!
Baca Juga: Nenek yang Hilang di Simalungun Ditemukan Jadi Kerangka Lewat Mimpi Anaknya
Kontributor : Muhammad Zuhdi Hidayat
