Sering Mimpi Buruk setelah Nonton Film Horor? Ikuti Tips Ini untuk Mencegahnya

Suara.com - Setelah selesai menonton film horor, tak jarang kita masih dihantui dengan adegan-adegan menyeramkan. Bahkan, adegan seram itu bisa memunculkan mimpi buruk saat tidur.

Dr Katherine Hall, psikolog tidur di Somnus Therapy, menjelaskan bahwa emosi yang intens disebabkan oleh film horor dapat menyebabkan mimpi buruk di tempat tidur.

"Mimpi buruk sebagian besar disebabkan oleh stres dan film horor dirancang khusus untuk meningkatkan emosi," ujarnya seperti dikutip dari Mirror.

"Mereka menggunakan trik psikologis untuk menciptakan ilusi ketegangan dan bahaya yang menyebabkan stres dan kecemasan. Kita kemudian membawa stres ini ke tempat tidur, membuat otak tidak bisa rileks dan mati," lanjutnya.

Lantas, adakah cara untuk mencegah mimpi buruk setelah menonton sesuatu yang menakutkan?

Ada beberapa cara sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mencegah mimpi buruk setelah menonton film horor. Dr Hall dan pakar tidur dari Happy Beds mengatakan berfokus pada hal lain seperti komedi atau buku setelah menonton film horor dapat membantu otak memproses apa yang baru saja kita tonton dan menguraikan seberapa nyata ancaman itu.

Kemudian, menonton film horor di pagi hari daripada di malam hari juga dapat membantu memberi otak waktu lebih lama untuk memproses dan tubuh memecah adrenalin yang dilepaskan sebelum tidur.

Seperti memberi otak Anda waktu lebih lama untuk memproses film, membicarakannya dengan teman juga dapat membantu meyakinkan pikiran bahwa apa yang baru saja Anda lihat tidak nyata.

Di sisi lain, stimulan seperti kafein, gula, dan akohol sebaiknya dihindari.

"Stimulan seperti kafein, gula dan alkohol dapat meningkatkan detak jantung dan mengintensifkan perasaan takut atau bahaya," jelasnya.