Pakai Kaus Kaki Bisa Bikin Tidur Lebih Cepat, Mitos atau Fakta?

Suara.com - Banyak orang memilih tidur mengenakan kaos kaki ketika udara dingin. Namun tahukah Anda, pakai kaos kaki tak cuma menghangatkan tapi juga membuat tidur lebih cepat?

Mar De Carlo, penulis dan pendiri International Parenting and Health Institute Association of Professional Sleep Consultants mengatakan tidur pakai kaus kaki telah terbukti meningkatkan sirkulasi dan aliran darah ke kaki.

Itu dapat membantu menurunkan suhu inti tubuh, memberi sinyal pada otak bahwa sudah waktunya untuk tidur.

"Perubahan suhu kulit secara kausal dapat mempengaruhi kemampuan untuk memulai dan mempertahankan tidur," demikian sebuah studi tahun 2007 menemukan, dihimpun dari Huffpost.

Studi lain membuktikan hal ini lebih jauh. Satu studi yang melibatkan sejumlah kecil subjek menemukan bahwa pria muda yang memakai kaus kaki tertidur 7,5 menit lebih cepat, tidur 32 menit lebih lama, dan bangun 7,5 kali lebih jarang daripada mereka yang tidak memakai kaus kaki.

Di sisi lain, konsep pakai kaus kaki saat tidur tampaknya terkait dengan ritme sirkadian, jam internal yang mengatur fungsi tubuh berdasarkan 24 jam sehari.

"Suhu tubuh yang lebih rendah biasanya mendahului kantuk dan bukti menunjukkan bahwa menggunakan kaus kaki atau metode pemanasan kaki lainnya dapat menurunkan suhu inti tubuh Anda dan membantu Anda tertidur lebih cepat," kata Sleep Foundation.

Terlepas dari manfaat yang terkait dengan memakai kaus kaki di tempat tidur, De Carlo mencatat bahwa kaus kaki bukanlah solusi untuk semua kondisi.

Misalnya, meskipun memakai kaus kaki dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak, penting untuk memahami mengapa kaki Anda dingin sejak awal.

Sebab kaki yang dingin dapat disebabkan oleh sejumlah alasan seperti anemia, diabetes, dan hipotiroidisme.

"Jika akar penyebab tantangan tidur Anda adalah karena masalah yang lebih mengakar yang belum terungkap dan ditangani, misalnya jika Anda menghadapi kecemasan dan stimulasi mental yang berlebihan, memakai kaus kaki ke tempat tidur tidak akan menjadi solusi," ujar De Carlo.