Infografis
Jika siang hari di tempat tujuan Anda saat dalam penerbangan, sebaiknya hindari tidur. Jika tidak, jam internal tubuh Anda akan tidak sinkron dengan zona waktu tujuan kedatangan Anda.
Sebaliknya, jika malam hari di tempat tujuan Anda, maka tidur di pesawat akan membantu menyelaraskan siklus waktu tidur Anda di tempat tujuan.
5. Tetap terhidrasi
Penelitian telah menunjukkan bahwa penumpang dapat kehilangan 465ml air per jam saat berada di pesawat, hanya melalui kulit dan pernapasan.
Dehidrasi memiliki efek negatif pada sistem kekebalan tubuh, dan juga berkontribusi pada perasaan mabuk udara, mual, dan muntah. Tidak hanya itu, dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan sakit kepala hingga memperburuk jet lag. Jadi ada baiknya untuk tetap minum cairan selama penerbangan.
