Infografis
4. Lakukan ritual tidur
Cobalah untuk melakukan ritual tidur secara rutin. Ini akan membantu sebagai tips tidur berkualitas. Ritual ini misalnya dengan mendengarkan musik sebelum tidur. Bisa juga untuk minum susu sebelum tidur. Dengan melakukan berbagai hal ini secara rutin akan tubuh paham waktunya tidur.
5. Makan tapi jangan terlalu banyak
Tidur dalam keadaan perut lapar akan membuatnya menjadi tidak nyenyak. Untuk itu mengonsumsi makanan menjadi tips tidur berkualitas yang baik. Namun, hindari konsumsi makanan berat 2-3 jam sebelum tidur. Usahakan untuk mengonsumsi makanan secukupnya yang membantu perut agar tidak lapar.
6. Hindari alkohol dan kafein
Tips tidur berkualitas lainnya yaitu dengan menghindari alkohol dan kafein. Kedua kandingan tersebut dapat memengaruhi tidur sehingga menjadi tidak berkualitas. Pada kafein sendiri dapat menjadi stimulan yang membuat seseorang sulit tidur. Sementara alkohol membuat rasa kantuk, tetapi akan menggangu kualitas tidurnya.
7. Hilangkan stres
Hal yang membuat tidur seseorang tidsk berkualitas yaitu stres yang dialami. Oleh karena itu, tips tidur berkualitas dapat dilakukan dengan menghindari stres dalam tubuh. Stres akan mendorong perasaan cemas sehingga tidur menjadi tidak nyenyak. Coba olahraga atau lakukan latihan pernapasan agar terhindar dari stres.
8. Lakukan pemeriksaan
Baca Juga: Bayi Nangis Histeris saat Ortunya Tidur Pulas, Ternyata Kakinya Terkena Peluru Nyasar
Tidur menjadi tidak berkualitas bisa karena adanya gangguan yang dialami seperti apnea, GERD, dan masalah lainnya. Oleh sebab itu, tips agar tidur berkualitas yaitu dengan melakukan pemeriksaan agar masalah yang dialami dapat diatasi.
