Tips tidur berkualitas lainnya yaitu dengan menghindari alkohol dan kafein. Kedua kandingan tersebut dapat memengaruhi tidur sehingga menjadi tidak berkualitas. Pada kafein sendiri dapat menjadi stimulan yang membuat seseorang sulit tidur. Sementara alkohol membuat rasa kantuk, tetapi akan menggangu kualitas tidurnya.
7. Hilangkan stres
Hal yang membuat tidur seseorang tidsk berkualitas yaitu stres yang dialami. Oleh karena itu, tips tidur berkualitas dapat dilakukan dengan menghindari stres dalam tubuh. Stres akan mendorong perasaan cemas sehingga tidur menjadi tidak nyenyak. Coba olahraga atau lakukan latihan pernapasan agar terhindar dari stres.
8. Lakukan pemeriksaan
Tidur menjadi tidak berkualitas bisa karena adanya gangguan yang dialami seperti apnea, GERD, dan masalah lainnya. Oleh sebab itu, tips agar tidur berkualitas yaitu dengan melakukan pemeriksaan agar masalah yang dialami dapat diatasi.
