REGIONAL:
Suara.com - Kediaman Yessy mahar sertifikat rumah belum lama ini didatangi oleh Anggota DPR RI, Dedi Mulyadi alias Kang Dedi. Dalam unggahannya itu, terlihat rumah Yessy yang disebut berantakan seperti kapal pecah, bahkan Yessy disebut malas karena suka bangun siang.
Setelah kunjungannya itu, Dedi Mulyadi rupanya kembali datangi rumah Yessy. Namun, saat mendatangi rumah mantan Ryan Dono ini, rupanya sudah banyak perubahan. Dinding ruangan yang sebelumnya hanya semen, kini sudah dicat dengan warna biru dan pink.
Tidak hanya itu, beberapa peralatan yang sebelumnya menumpuk juga menjadi lebih tertata dibandingkan kedatangannya.
"Udah rapi, rapi sekarang pak daripada kemarin," ungkap ibu Yessy dalam video di kanal Youtube Dedi Mulyadi beberapa waktu lalu.
"Udah lumayan, tapi masih ada yang tumpuk-tumpuk, dibantuin beres-beres. Ini masih nyimpen digulung-gulung," kata Kang Dedi seraya membereskan cucian di kursi di kamar Yessy.
Sementara rumahnya yang sudah rapi, rupanya Yessy mengaku masih sulit bangun pagi. Bahkan, sang ibu mengaku sudah berusaha membangunkan putrinya itu. tetapi Yessy tak kunjung turun juga.
"Yessy bangunnya udah jam berapa sekarang?" kata Kang Dedi.
"Tadi subuh udah dibangunin, tapi ga bangun," ucap Yessy jujur.
"Dibangunin setengah 5, iya udah bangun katanya, main hp. Eh ditungguin turun ga turun-turun," tambah ibu Yessy.
Susahnya Yessy bangun pagi ini menjadi sorotan Dedi Mulyadi. Pasalnya, menurut Dedi Mulyadi, Yessy akan menjadi ibu rumah tangga nantinya. Oleh sebab itu, ia harus bisa rajin untuk bangun pagi agar mendapatkan suami yang baik.
Terkait bangun pagi, bagi sebagian orang hal ini memang sulit untuk diatasi. Bahkan, jika waktu tidur sudah cukup lama, bangun pagi juga menjadi kesulitan bagi beberapa orang.
Lantas, bagaimana cara atasi sulit bangun di pagi hari? Melansir laman Healthline, berikut beberapa cara untuk atasi rasa sulit bangun tidur.
1. Atur jadwal tidur
Mengatur jadwal tidur adalah hal penting agar bisa bangun di pagi hari. Normalnya waktu tidur setiap orang itu antara 7-9 jam per harinya. Dengan mengikuti waktu tidur tersebut, akan membantu bangun pagi menjadi lebih segar.
2. Kelola rutinitas
Rutinitas sebelum tidur juga menjadi faktor mengapa seseorang malas untuk bangun di pagi hari. Coba lakukan berbagai kegiatan yang membuat kantuk sehingga mudah tertidur. Hindari juga berbagai aktivitas yang mengganggu kualitas tidur seperti melihat layar ponsel atau laptop, minum kafein, tidur siang terlalu lama, hingga konsumsi alkohol.
3. Jauhkan alarm
Alarm akan membantu seseorang agar terbangun dari tidurnya. Namun, terkadang seseorang memilih mematikan alarm dan melanjutkan tidurnya. Untuk itu, letakkan alarm jauh dari jangkauan sehingga akan membuat tubuh harus bangun terlebih dahulu untuk mematikannya. Hal ini juga mendorong orang tersebut untuk bangun.
4. Atur pola makan
Makanan yang dikonsumsi juga dapat membuat seseorang sulit untuk bangun. Untuk itu, konsumsi berbagai makanan yang memberikan energi sehingga baik saat dikonsumsi. Seseorang dapat mengonsumsi buah-buahan, sayur, biji-bijian, hingga makanan tinggi lemak omega-3.
5. Olahraga
Olahraga akan membantu meningkatkan hormon tidur serta menghilangkan stres dan depresi. Hal ini akan membuat tidur menjadi lebih berkualitas. Dengan begitu, seseorang akan bangun tidur dalam keadaan segar dan tidak kelelahan.
6. Produktif di siang hari
Melakukan berbagai kegiatan yang produktif di siang hari akan membuat tubuh lelah. Hal ini membantu seseorang untuk tidur lebih awal sehingga menjadi lebih segar ketika bangun di pagi hari. Dengan begitu, sulit bangun di pagi hari akan dapat teratasi dengan baik.
7. Cari tahu mengenai gangguan tidur
Sulit bangun, khususnya di pagi hari bisa saja disebabkan karena adanya gangguan tidur. Untuk itu, coba cari tahu apakah ada masalah mengenai hal tersebut. Bisa juga berkonsultasi dengan dokter mengenai masalah tersebut.
Jika ada masalah, segera melakukan pengobatan sehingga waktu tidur kembali dengan normal. Pengobatan juga membantu membuat tidur menjadi lebih berkualitas.
TERPOPULER
