Senyum Bu Eny Merekah Saat Pulang ke Rumah Tiko Usai Dirawat Karena Skizofrenia, Bagaimana Cara Agar Tetap Stabil?

2. Konsumsi Makanan yang Tepat

Makan tidak hanya untuk tubuh tapi juga agar pikiran tetap stabil. Apalagi makanan bisa meningkatkan suasana hati, konsumsi makanan yang disarankan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian utuh, ikan hingga daging tanpa lemak maupun ayam.

3. Bergerak atau Olahraga

Orang dengan skizofrenia berisiko terkena diabetes, jantung dan penambahan berat badan. Tapi risiko bisa diturunkan dengan bergerak aktif. Jadi ajak berolahraga setiap hari, minimal dengan berjalan selama 15 menit sehari.

4. Tidur Nyenyak

Tidur yang nyenyak bisa membantu menjaga kesehatan mental, meningkatkan suasana hati dan pikiran. Jadi sebaiknya tidur selama 7 hingga 8 jam setiap malam secara rutin di jam yang sama.

5. Kelola Stres

Ini hal yang paling penting, karena jika stres berlebihan bisa membingungkan pikiran, dan memperburuk kondisi halusinasi atau delusi yang umumnya dialami orang dengan skizofrenia.

"Hati-hati dengan lingkungan yang terlalu menstimulasi, seperti tempat ramai. Jadi biarkan kondisi di sekitarnya tenang, atau nikmati di alam terbuka," jelas Direktur Pusat Perawatan Prakash Ellenhorn Boston, Ross Ellenhorn.

Baca Juga: Pulang Dengan Bahagia, Bu Eny Ucap Terima Kasih Pada Tetangga Hingga Para Youtuber Menangis

https://www.webmd.com/schizophrenia/features/schizophrenia-daily-tips