Infografis
Suara.com - Setelah melahirkan anak keempatnya, penampilan Jennifer Bachdim banyak mencuri perhatian. Sebab, tubuh istri pesepakbola Irfan Bachdim itu tetap terlihat langsing dan segar.
Banyak warganet yang menyebutkan bahwa tubuh model berusia 35 tahun ini merupakan body goals sesungguhnya dan menginginkan hal serupa. Lantas, adakah cara untuk mendapatkan badan singset seperti Jennifer Bachdim usai melahirkan?
Tips Langsing Setelah Melahirkan
Melansir dari laman WEB MD, berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan tubuh langsing usai melahirkan.
1. Tetapkan porsi makan
Alih-alih diet, ibu sebaiknya lebih mengatur pola makan saja. Sebab, bayi Anda membutuhkan ASI yang kaya akan nutrisi dan diet ketat mungkin tidak akan memenuhinya.
Sebagai gantinya, buatlah camilan sehat untuk menggantikan makanan yang kerap ibu konsumsi di sela-sela waktu makan.
Ingatlah untuk memenuhi kebutuhan kalori harian. Jika ibu memang memutuskan diet, jangan sampai kalori harian yang diperoleh ada di bawah 1.800.
2. Pilih makanan super
Baca Juga: Sukses Bikin Iri, Jennifer Bachdim Langsung Terlihat Langsing Usai Melahirkan Anak ke-4
Super food atau makanan super adalah jenis makanan yang sebaiknya dipilih ibu selama masa menyusui. Ikan menjadi salah satu makanan super yang bisa ibu konsumsi. Namun, ingatlah untuk menjauhi ikan yang mengandung merkuri.
Selain ikan yang kaya akan asam lemak omega-3, ibu sebaiknya memperbanyak makanan tinggi kalsium seperti susu dan yogurt.
3. Menyusui
Tips langsing setelah melahirkan selanjutnya adalah aktif menyusui. Banyak ibu hamil yang sudah mengakui bahwa menyusui akan membantu menurunkan berat badan pasca persalinan.
Tidak hanya untuk ibu, ASI eksklusif juga baik untuk bayi. Selain menyediakan beragam nutrisi, ASI juga berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh pada bayi.
4. Minum yang cukup
