Infografis
Suara.com - Setiap orang bisa mengalami gula darah tinggi. Risiko gula darah tinggi sering dikaitkan dengan diabetes dan prediabetes. Salah satu menjaga kadar gula darah adalah olahraga. Lantas, apa saja olahraga untuk menurunkan gula darah?
Perlu diketahui, biasanya tubuh mengelola kadar gula darah dengan memproduksi insulin, hormon yang memungkinkan sel-sel untuk menggunakan gula yang beredar dalam darah. Penyebab internal gula darah tinggi termasuk ketika hati memproduksi terlalu banyak glukosa, tubuh membuat terlalu sedikit insulin, atau tubuh tidak dapat menggunakan insulin secara efektif.
Dirangkum dari Halodoc, berikut beberapa jenis olahraga yang baik untuk penderita diabetes.
Jalan cepat
Salah satu jenis olahraga yang disarankan untuk menurunkan kadar gula darah adalah jalan cepat. Apa tang harus dilakukan sangat sederhana, cukup berjalan secara teratur dalam intensitas kecepatan yang stabil. Saat Anda melakukan ini, aliran darah akan menjadi lebih lancar di dalam tubuh.
Bersepeda
Mengayuh sepeda juga bisa menurunkan kadar gula darah. Bersepeda dapat menjadi langkah ampuh untuk mempercepat pembakaran kalori. Dengan demikian, berat badan akan terjaga.
Saat bersepeda, kandungan gula dalam tubuh ikut terbakar dan berubah menjadi energi. Gula tidak menumpuk dalam tubuh menjadi racun.
Yoga
Baca Juga: 4 Komplikasi Kesehatan Mata pada Penderita Diabetes, Bisa Berujung Kebutaan?
Salah satu pilihan mudah olahraga untuk menurunkan gula darah dalam tubuh adalah yoga. Jenis olahraga ini dapat membantu meningkatkan massa otot dan mengurangi tekanan psikis akibat stres.
