Suara.com - Pemerintah Indonesia menetapkan hari pertama puasa Ramadhan 2023 jatuh pada Kamis, 23 Maret atau hari ini. Tapi di awal-awal banyak orang lupa cara niat puasa Ramadhan. Bahkan beberapa sulit bangun untuk sahur karena belum beradaptasi, gimana ya cara bangun pagi?
Meski ibadah puasa Ramadhan sudah rutin setiap tahun, tapi masih banyak yang belum tahu ada 2 syarat wajib atau rukun puasa Ramadhan yang harus dilakukan niat puasa Ramadhan dan menahan diri.
Mengutip NU Online, Rabu (22/3/2023) niat puasa bisa diucapkan dalam hati, dan diutamakan dilakukan saat malam hari. Adapun kalimat niat puasa Ramadhan seperti sebagai berikut:
Nawaitu shauma ghadin ‘an ada’i fardhis syahri ramadhani hadzihis sanati lillahi ta’ala.
Atau bisa juga niat puasa Ramadhan bahasa Indonesia seperti sebagai berikut:
“Saya niat mengerjakan ibadah puasa untuk menunaikan kewajiban bulan Ramadhan pada tahun ini, karena Allah SWT semata,”.
Cara Bangun Pagi untuk Sahur
Sedangkan, bagi yang khawatir sulit bangun pagi untuk sahur, bisa dengan menerapkan beberapa cara sebagai berikut, mengutip Ameri Sleep.
1. Jauhkan Alarm dari Tempat Tidur
Baca Juga: Mahasiswa Gantung Diri Jelang Ramadhan, Tulis Surat Menyedihkan untuk Sang Ibu
Tujuan dari tindakan ini, agar tidak mudah menekan tombol snooze atau mematikan sementara alarm. Sehingga saat alarm berbunyi mau tidak mau harus bangun untuk mematikannya, sehingga lebih mudah untuk sadar bangun pagi.
Alarm ini bisa ditempatkan di atas rak atau meja sisi lain dari kamar tidur.
2. Segera Keluar Kamar Tidur
Saat alarm berbunyi sebaiknya jangan berdiam diri di kamar dengan alasan mengumpulkan nyawa, ini hanya akan membuat terlena dan kembali ke pembaringan.
Jadi segeralah keluar dari kamar tidur setelah bangun, sehingga lebih sulit untuk kembali tidur.
3. Jangan Makan Malam Berat
Beberapa makanan ada yang bisa membuat lebih sulit untuk bangun tidur, yaitu makanan yang sulit dicerna. Contoh makanan itu yakni makanan berat dan pedas, serta makanan tinggi lemak.
Sebaiknya makanan ini dihindari saat malam hari, agar perut tidak mulas di malam hari dan lebih sulit tidur karena kondisi perut yang tidak nyaman. Disarankan sebelum tidur konsumsi makanan ringan seperti daging tanpa lemak atau ikan, maupun beberapa sayur yang cukup mengenyangkan.
