Makanan sehat dan praktis satu ini bisa dijadikan sebagai salah satu alternatif untuk ASI booster selama puasa. Protein dan lemak sehat yang terkandung pada telur dapat menjaga stamina ibu saat berpuasa serta dipercaya bisa memperlancar produksi ASI.
6. Daging dan Ikan
Kandungan protein yang melimpah pada daging dan ikan sangat membantu produksi ASI dan menjaga stamina tubuh ibu khususnya saat berpuasa.
Tidak sampai disitu, kandungan nutrisi lainnya seperti asam lemak omega-3, zat besi, seng, dan vitamin B12 pada daging dan ikan juga baik untuk perkembangan otak dan sistem saraf anak.
7. Kacang Almond
Kacang almond bisa dijadikan sebagai camilan di malam hari atau saat sahur untuk ibu menyusui. Almon mengandung banyak nutrisi yang sudah terbukti bermanfaat untuk melancarkan ASI. Seperti fosfor, kalium, dan vitamin E.
Bersamaan dengan ketujuh makanan tersebut, tetap perhatikan juga asupan buah dan sayur lainnya agar ibu menyusui tetap mendapatkan nutrisi yang baik dan gizi seimbang.
Shilvia Restu Dwicahyani
