5 Tips Untuk Cegah Kram Saat Berhubungan Seks: Minum Vitamin B Bisa Membantu

Suara.com - Kram saat berhubungan seks menjadi hal yang sangat mengganggu. Hal ini karena kram menimbulkan rasa nyeri sehingga seks yang dilakukan tidak bisa dilanjutkan sementara waktu.

Selain itu, jika hal ini terjadi biasanya setelahnya akan menimbulkan rasa tidak nyaman. Akibatnya mood untuk berhubungan seks menjadi terganggu. Jika hal ini sering terjadi akan membuat kehidupan seksual pasangan menjadi buruk.

Kondisi kram otot saat berhubungan seks ini bisa terjadi karena berbagai hal, seperti kurangnya pemanasan atau posisi yang salah. Hal-hal tersebut membuat hubungan seks menjadi kurang maksima.

Untuk itu, masalah kram ini harus bisa dicegah agar kualitas hubungan seks menjadi baik. Dalam mencegah munculnya kram oto saat berhubungan seks ini juga bisa dilakukan dengan berbagai cara. Dilansir dari laman Health Shots, berikut beberapa cara mengurangi kram otot saat berhubungan seks.

1. Mengubah posisi

Posisi yang kurang nyaman akan menekan otot sehingga membuatnya menjadi kram. Oleh sebab itu, jika posisi saat berhubungan seks mulai kurang nyaman, diharapkan untuk menggantinya. Coba beritahu pasangan akan hal tersebut. Dengan begitu, pasangan akan terhindar kram otot di sela-sela berhubungan seks.

2. Diet atau atur pola makan

Makanan juga bisa memengaruhi otot—otot pada tubuh. Jika makanan yang dikonsumsi salah, ini akan membuat otot menjadi kaku sehingga menyebabkan kram.

Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan kalium, ini akan membantu meningkatkan sirkulasi darah sehingga mengurangi kram otot. Beberapa makanan yang mengandung kalium di antaranya, pisang, jeruk, kentang, tomat, nanas, dan lain-lain.

3. Konsumsi vitamin E

Mengkonsumsi vitamin E, akan membantu memperkuat kekebalan tubuh. Kandungan pada vitamin E membantu membuat tubuh terhindar dari kram otot. Berbagai makanan kaya vitamin E seperti kacang-kacangan, buah-buahan, berbagai minyak, dan daun-daunan hijau seperti bayam hingga brokoli.

4. Vitamin B kompleks

Selain vitamin E, vitamin B kompleks juga membantu menghindari kram pada otot. Vitamin B kompleks akan membantu atasi masalah kekakuan pada otot. Dengan begitu, ini akan sangat berguna mencegah munculnya kram saat berhubungan seks.

Vitamin B kompleks ini juga mudah ditemukan. Vitamin ini dapat ditemukan di berbagai makanan seperti telur, ikan, oatmeal, kacang kedelai, dan lain-lain.

5. Jaga gaya hidup

Gaya hidup secara tidak langsung memengaruhi otot seseorang. Jika gaya hidupnya kurang baik, maka akan sangat mudah alami kram, terutama saat berhubungan seks yang lakukan banyak posisi.

Gaya hidup lainnya yang penting dilakukan untuk cegah kram yakni olahraga. Dengan olahraga membuat otot terhindar dari kaku. Selain itu, mengurangi rokok dan alkohol juga membantu otot yang kaku sehingga tidak kram saat berhubungan seks.