REGIONAL:
Suara.com - Timnas Indonesia saat ini tengah menjalani pemusatan latihan atau training camp (TC) di Turki untuk persiapan Piala Asia 2023 yang akan digelar di Qatar pada 12 Januari sampai 10 Februari 2024.
Namun, tingkah salah satu pemain menjadi sorotan hingga membuat banyak penggemar kecewa. Pasalnya, gelandang Timnas Indonesia, Marselino Ferdinan mengunggah sebuah potret yang menunjukkan salah satu rekannya, yang diduga Witan Sulaiman memasak mi instan di kamar hotel mereka.
Marselino Ferdinan kemungkinan mengunggah aksi rekannya itu di Instagram exclusive pada Senin (25/12/2023) waktu setempat. Potret tersebut menyebar lewat unggahan akun suporter di Instagram, Selasa (26/12/2023).
"Jadi pengen makan mie goreng," tulis akun Instagram @footballabroadindonesia, dalam caption unggahannya di Instagram.
Kabar pemain Timnas Indonesia yang memasak mie instan itu kemudian viral. Para suporter Garuda pun melontarkan berbagai kritik karena aksi negatif tersebut.
Sadar telah membuat heboh, Marselino Ferdinan disebut telah meminta maaf melalui akun X @medioclub. Akun sepakbola itu lantas membeberkan apa saja perkataan pria 19 tahun tersebut.
Nutrisi Untuk Pesepakbola
TC untuk pesepakbola tidak hanya tentang melatih fisik dan membentuk strategi permainan, tapi juga memperhatikan setiap nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.
Pasalnya pola makan seorang pesepakbola merupakan aspek penting dari performa dan kebugarannya. Pramusim adalah tentang membentuk mereka menjadi bugar dan bisa mencapai performa puncak.
Jadi memilih makanan berkualitas tinggi dan konsisten dengan pola makan mereka memberikan dasar yang kuat untuk membantu pemain tampil pada potensi tertinggi mereka. Pemain membutuhkan campuran karbohidrat, protein, lemak yang tepat, dan menjaga hidrasi dengan baik.
Pemain harus menghindari karbohidrat olahan, termasuk roti putih, kue, mi instan, permen, pai, sereal tinggi gula, soda, hingga jus. Sementara mi instan dan beberapa makanan olahan seperti, sarden, spaghetti instan, sosis instan, hingga kornet mengandung banyak sodium.
Sodium meningkatkan penyerapan air yang dapat menyebabkan seseorang merasa dehidrasi saat melakukan latihan hingga latihan yang tentu saja dapat mengganggu performa mereka. Berikut adalah aturan diet pemain sepakbola di pemusatan latihan.
Karbohidrat menjadi bahan bakar pemain
Atlet membutuhkan banyak karbohidrat. Begitu pula pesepakbola yang sangat bergantung pada simpanan glikogen untuk energi. Karbohidrat adalah sumber energi utama untuk olahraga intermiten, seperti sepak bola, di mana simpanan glikogen sering kali habis selama latihan dan latihan.
Memilih beragam roti gandum, pasta, nasi, kentang, buah-buahan, dan sayur-sayuran memastikan para pemain tidak hanya mendapatkan karbohidrat yang diperlukan untuk tampil, namun juga vitamin, mineral, dan serat esensial, yang memiliki banyak fungsi penting.
TERPOPULER
