Infografis
Melansir situs Universitas Airlangga, disebutkan jika lansia merupakan salah satu kelompok populasi berisiko tinggi. Tahun 2019, jumlah lansia di Indonesia mencapai 25,9 juta atau 9,7 persen dari total penduduk. Diperkirakan jumlahnya akan meningkat menjadi 48,2 juta jiwa atau 15,77 persen dari total penduduk pada 2035 mendatang.
Lantaran jumlahnya yang akan terus bertambah, sangatlah penting untuk memperbaiki atau menjaga kualitas hidup lansia, di antaranya dengan cara memperhatikan beberapa hal berikut ini:
1. Rawat kesehatan rutin
Pastikan lansia mendapatkan pemeriksaan kesehatan rutin untuk mencegah dan mengelola penyakit kronis.
2. Tetap beraktivitas fisik
Dorong lansia untuk tetap aktif dengan olahraga ringan seperti berjalan kaki, senam lansia, atau yoga. Aktivitas fisik membantu menjaga kebugaran dan kesehatan jantung.
3. Nutrisi seimbang dan cukup istirahat
Berikan makanan bergizi dengan pola makan seimbang yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh. Pastikan lansia mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas.
4. Dukungan emosional dan mental
Baca Juga: Agar Tetap Sehat dan Bugar, Ini Aktivitas Fisik yang Dibutuhkan Lansia
Libatkan lansia dalam aktivitas yang merangsang otak seperti membaca, bermain teka-teki, atau belajar hal baru. Lalu berikan juga dukungan emosional melalui komunikasi yang terbuka dan empati. Terapi atau konseling bisa membantu jika diperlukan.
