Infografis
Terkadang rasa haus dapat disalahartikan sebagai lapar atau keinginan makan manis. Segelas air putih bisa menjadi solusi sederhana untuk menekan hasrat tersebut.
5. Mandi air hangat
Jika keinginan makan gula muncul akibat stres, mandi air hangat dapat membantu tubuh rileks dan menurunkan kadar stres yang memicu keinginan makan gula.
6. Alihkan perhatian dengan aktivitas positif
Mengalihkan perhatian saat keinginan makan muncul dapat membantu. Membaca buku, menelepon teman, atau menekuni hobi dapat menjauhkan pikiran dari keinginan mengonsumsi makanan manis.
7. Pastikan tidur cukup
Kurang tidur dapat meningkatkan keinginan untuk makan gula. Tidur yang cukup membantu tubuh mengatur hormon nafsu makan dan membuat Anda lebih mampu menolak makanan berkalori tinggi.
8. Atur waktu makan secara teratur
Makan secara teratur dapat membantu mengendalikan rasa lapar dan mengurangi kemungkinan mengonsumsi gula secara berlebihan.
9. Cari bantuan untuk mengatasi stres
