Tips Menjaga Kesehatan Mental bagi Ibu: Kunci Membentuk Keluarga Bahagia

Suara.com - Hari Ibu Nasional 22 Desember menjadi momen tepat mengingatkan pentingnya menjaga kesehatan mental seorang ibu. Sebab, ini adalah salah satu langkah penting yang harus dilakukan seorang ibu untuk menciptakan keluarga yang harmonis dan sejahtera. Dengan berbagai peran yang diemban, mulai dari mengurus anak, rumah tangga, hingga pekerjaan, ibu sering kali menghadapi stres yang tidak dapat dihindari.

Stres yang tidak teratasi dapat berdampak negatif pada kesejahteraan emosional dan bahkan hubungan dengan keluarga. Oleh karena itu, penting bagi ibu untuk memprioritaskan kesehatan mental demi perkembangan pribadi dan keluarganya.

Sebagai bentuk dukungan, berikut ini adalah lima tips yang dapat membantu para ibu menjaga kesehatan mental:

1. Lakukan Perawatan Diri

Sebagai seorang ibu, penting untuk meluangkan waktu untuk perawatan diri. Hal ini meliputi tidur yang cukup, makan makanan bergizi, berolahraga secara teratur, dan menjalani hobi yang menyenangkan.

Perawatan diri tidak hanya menjaga kesehatan fisik tetapi juga membantu ibu meregulasi emosi dengan lebih baik. Misalnya, kurang tidur dapat membuat seseorang mudah terpicu secara emosional. Dengan menjaga kesejahteraan diri, ibu dapat lebih fokus dalam mencari solusi atas masalah yang dihadapi.

2. Hindari Membandingkan Diri dengan Ibu Lain

Media sosial sering kali menjadi tempat di mana ibu merasa tertekan karena melihat kehidupan orang lain yang tampak sempurna. Ingatlah bahwa apa yang terlihat di permukaan tidak mencerminkan realitas.

Fokuslah pada pencapaian diri sendiri dan keluarga. Kehebatan orang lain tidak berarti kita gagal; setiap ibu memiliki keunikan dan cara tersendiri dalam menjalani perannya.

3. Tetapkan Ekspektasi dan Standar yang Realistis

Membuat rencana besar tentu baik, tetapi jangan lupa untuk tetap realistis dalam menetapkan ekspektasi. Langkah kecil yang konsisten lebih baik daripada memaksakan diri untuk mencapai kesempurnaan. Ekspektasi yang sehat tidak hanya membuat ibu lebih bahagia tetapi juga membantu anak merasa didukung tanpa merasa terbebani.

4. Gunakan Afirmasi Positif

Afirmasi positif dapat menjadi salah satu cara efektif untuk mengatasi situasi sulit. Katakan hal-hal baik kepada diri sendiri, seperti “Saya mampu menghadapi ini” atau “Saya sudah melakukan yang terbaik.” Anda juga dapat menuliskan afirmasi tersebut dalam jurnal untuk memperkuat keyakinan diri.

5. Jangan Ragu Meminta Bantuan

Meminta bantuan bukanlah tanda kelemahan, melainkan bentuk kepedulian terhadap diri sendiri. Jika merasa kewalahan, libatkan pasangan atau anggota keluarga lain. Jika diperlukan, konsultasikan masalah Anda dengan psikolog untuk mendapatkan panduan lebih lanjut dalam mengelola stres.

6. Jangan Bawa Kerjaan ke Rumah

Tetapkan batasan yang jelas antara pekerjaan dan kehidupan rumah tangga. Hindari membawa stres pekerjaan ke rumah dengan berlatih mindfulness, yaitu fokus pada momen saat ini. Nikmati waktu bersama keluarga tanpa gangguan dari urusan kantor.

7. Ibu Rumah Tangga Wajib Me Time

Luangkan waktu untuk “me-time” di tengah kesibukan. Anda bisa mencoba aktivitas yang sederhana namun menyenangkan, seperti mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik favorit. Gunakan waktu ini untuk mengisi ulang energi Anda.

Dalam rangka Hari Ibu Nasional 2024, LOTTE Choco Pie menggelar acara bertajuk "SuperMoms" sebagai ajakan bagi para ibu untuk lebih mengenal potensi diri serta menjaga kesehatan mental dan fisik. Acara puncak pada 21 Desember di Oakwood Suites Kuningan, Jakarta, menjadi momen penuh inspirasi, menghadirkan psikolog dan praktisi seni untuk memberikan kelas interaktif seperti "Phototherapy", "Strategi Mengelola Stres", hingga "Brain Artivation".

Rangkaian kegiatan ini dimulai sejak November melalui sesi “SuperClass” online, yang melibatkan lebih dari 500 ibu. Mereka berbagi pengalaman melalui foto dan tulisan, hingga terpilih 100 pasang ibu-anak yang mendapatkan apresiasi khusus. Inisiatif ini menunjukkan komitmen LOTTE Choco Pie untuk mendukung para ibu menjadi pribadi produktif, teladan keluarga, dan tetap menjaga kesejahteraan diri.

"Kegiatan ini untuk memotivasi ibu-ibu agar bisa menjadi pribadi yang lebih produktif, berpengaruh di keluarga, serta memberi teladan yang baik bagi anak-anak dan pasangan mereka. Pentingnya menjaga kesehatan fisik dan mental sebagai prioritas juga menjadi tema utama yang ditekankan dalam rangkaian kegiatan ini," ungkap Ingen Ate Malem Meliala, Marketing Manager PT. LOTTE Indonesia.