- Pilates adalah olahraga low impact yang populer di 2025 dan memiliki 19 manfaat holistik.
- Manfaat utama meliputi peningkatan kekuatan otot inti dan perbaikan postur tubuh, yang efektif mengurangi nyeri punggung.
- Pilates juga memberikan manfaat mental seperti mengurangi stres, meningkatkan fungsi otak, dan memperbaiki mood berkat fokus pada mind-body connection.
Suara.com - Olahraga pilates menjadi salah satu topik yang masuk dalam Year in Search. Hal ini sejalan dengan meningkatnya popularitas pilates sepanjang tahun 2025.
Pilates merupakan olahraga low impact yang menekankan kontrol gerakan, pernapasan, dan keseimbangan, sehingga digemari berbagai kalangan.
Dikembangkan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20, latihan ini melibatkan seluruh tubuh dan memberikan manfaat fisik, mental, serta emosional.
Melansir laman Healthline pada Jumat, 26 Desember 2025, olahraga pilates diketahui memiliki 19 manfaat yang berpengaruh positif bagi kesehatan tubuh sekaligus mental.
1. Meningkatkan Kekuatan Otot Inti
Pilates sangat fokus pada otot inti yang berperan sebagai pusat pergerakan tubuh. Otot core yang kuat membantu menopang tulang belakang, menjaga stabilitas, serta mengurangi risiko nyeri punggung dan panggul.
2. Memperbaiki Postur Tubuh
Gerakan pilates dapat membantu meregangkan dan menguatkan otot tulang belakang sehingga postur tubuh menjadi lebih tegak. Kesadaran terhadap posisi tubuh juga meningkat seiring latihan rutin.
3. Mengurangi Nyeri Punggung
Baca Juga: 10 Film Populer yang Paling Banyak Ditonton di Netflix Sepanjang Masa
Dengan melatih otot perut dalam dan dasar panggul, pilates membantu menopang punggung bawah sehingga rasa nyeri dapat berkurang dan fungsi gerak menjadi lebih baik.
4. Mencegah Cedera
Pilates menyeimbangkan kekuatan dan kelenturan otot. Otot yang terlalu lemah atau terlalu kaku berisiko menyebabkan cedera, sedangkan pilates melatih stabilitas saat bergerak.
5. Menambah Energi
Teknik pernapasan dalam pilates membantu meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen. Hasilnya, tubuh terasa lebih segar dan berenergi tanpa efek kelelahan berlebihan.
6. Meningkatkan Kesadaran Tubuh
