Tips Yoga untuk Pemula

Poptren.suara.com - Sedang penasaran dan ingin mencoba olahraga yoga? Saat mendengar kata yoga, hal apa yang pertama kali terbersit di benakmu? Tubuh lentur dengan posisi aneh, ajaib, dan nyaris tak masuk akal di atas matras? Gabungan ekspresi wajah menahan sakit sambil kebingungan berupaya mengombinasikan napas dan pose yoga?

Mungkin juga orang-orang langsing berbalut pakaian olahraga super ketat dengan label merek menyerupai nama buah? Atau langsung membayangkan orang duduk bersila dengan kedua telapak tangan menyatu, ekspresi wajah tenang, postur tubuh tegak, dan terlihat rileks?

Bila pernah membayangkan salah satu gambaran tersebut, kamu bukan satu-satunya. Mungkin kamu sudah berpikir panjang untuk mencoba gerakan yoga, namun masih mengurungkan niat untuk melangkahkan kaki ke studio yoga. Bisa saja hanya karena merasa tidak cukup lentur atau tidak memiliki cukup fleksibilitas untuk mencoba yoga.

Mengutip hellosehat.com, ada banyak halangan untuk mengikuti kelas dan merasakan manfaat latihan yoga. Terdapat beberapa tips untuk memulai latihan yoga untuk pemula agar konsisten menjadikan aktivitas ini sebagai rutinitas keseharian. Lantas, apa yang sebenarnya perlu dilakukan sebagai cara memulai yoga bagi pemula agar jadi salah satu rutinitas? Simak penjelasan dibawah ini sampai selesai.

Berbagai tips latihan yoga untuk pemula, yakni :

1. Terbuka untuk mencoba hal baru

Kenapa ini jadi hal utama yang wajib dipahami saat mengikuti kelas yoga bagi pemula? Karena saat sudah terbebani dengan pemikiran bahwa tubuh tidak cukup lentur, tidak langsing, sudah berumur, atau tidak yakin bisa mengikuti kelas karena banyak pose-pose yang tidak kamu kenali, hal ini bisa menghambat latihan yoga.

Datanglah ke sesi atau kelas yoga dengan pemikiran yang terbuka bahwa kamu sedang mencoba hal baru sehingga akan membutuhkan adaptasi. Hal ini bisa membantu meringankan bebanmu saat melihat partisipan lain terlihat sudah advance dengan pose yoga yang sulit seperti headstand.

Yoga bukanlah ajang kompetisi. Yoga bagi pemula yang terpenting adalah sudah meluangkan waktu untuk datang berlatih.Perlu diingat juga bahwa yoga adalah aktivitas untuk semua kalangan, baik tua-muda atau gemuk-langsing. Semakin kamu merasa kurang lentur, berarti kamu semakin butuh untuk berlatih yoga.

2. Coba berbagai jenis yoga

Hal ini penting untuk dilakukan, karena sering kali setelah mencoba yoga pertama kalinya, kamu merasa yoga bukanlah latihan yang cocok. Ada banyak faktor yang membuat kamu merasakan hal ini, misalnya karaktermu dinamis, namun saat mencoba Hatha Yoga yang terasa terlalu lambat pace-nya.

Mungkin juga sebaliknya, karakter pribadimu yang santai merasa Vinyasa Yoga terlalu cepat flow-nya. Sebaiknya, cari tahu beberapa jenis yoga style untuk menemukan latihan mana yang sesuai dengan karakteristik dan kebutuhanmu.
 
3. Terapkan etiket yoga saat memasuki ruang kelas

Datanglah tepat waktu, matikan ringer ponsel. Bila datang ke studio bersama teman, pelankan suara saat berbincang sebelum kelas dimulai. Bila terasa mendesak harus keluar kelas sebelum sesi berakhir, jangan lupa untuk meminta izin kepada instruktur.

Jangan ragu memberitahu instruktur bahwa ini adalah kali pertama kamu berlatih yoga. Ucapkan terima kasih secara langsung kepada instruktur bila kamu menyukai sesi yang kamu ikuti. Bila punya pertanyaan, sebaiknya ajukan pada akhir sesi yoga.

4. Gunakan pakaian yang nyaman

Tidak perlu pusing atau minder bila tidak punya koleksi baju yoga bermerek saat berlatih yoga, karena hal yang terpenting adalah kenyamanan dari pakaian yang dikenakan. Jangan lupa juga untuk membawa handuk kecil atau botol minuman untuk memastikan kamu tidak dehidrasi saat mengikuti sesi yoga pertamamu.

5. Jangan ragu menggunakan alat bantu

Selain matras yoga yang biasanya sudah disediakan oleh studio (sudah termasuk dalam biaya sesi/kelas), ada beberapa studio yang juga menyediakan alat bantu yoga, seperti blok dan strap yang bisa membantumu menyesuaikan diri dengan pose yoga yang belum kamu kuasai.

Bila kamu meletakkan alat bantu tersebut di samping matras yoga, instruktur yoga biasanya akan memberikan panduan untuk menggunakan alat bantu tersebut selama kelas berlangsung. Bila kamu mau lebih serius berlatih, sebaiknya memiliki matras yoga pribadi yang berkualitas untuk menunjang latihan.

6. Say “thanks” to yourself!
Penting menghargai upaya kamu datang ke studio untuk berlatih, bertetes keringat selama satu jam lebih, dan tanamkan dalam benakmu bahwa yoga akan membawa perubahan bagi dirimu baik secara fisik maupun mental bila melakukannya secara rutin.

Jangan lupa untuk mengambil informasi jadwal kelas dari studio dan memasukkan ke agenda harian atau mingguan. Tips lainnya untuk pemula juga bisa membeli paket yoga supaya lebih hemat dan tentunya lebih termotivasi untuk segera kembali berlatih.

Selamat mencoba!