REGIONAL:
Poptren.suara.com - Sehat, bahagia, awet muda dan panjang umur adalah idaman banyak orang, dan seringkali menjadi doa serta harapan yang dipanjatkan ketika ulang tahun.
Sehat dan panjang umur bisa didapatkan dengan banyak cara, salah satunya pola makan. Menjaga pola makan akan membuat tubuh memiliki banyak nutrisi, sehingga tidak hanya sehat dan panjang umur, tapi juga bisa bikin bugar dan awet muda.
Mengatur dan menjaga pola makan bisa diatur dengan mudah, salah satu caranya adalah dengan menghindari mengonsumsi beberapa makanan dan minuman, seperti :
1. Gorengan
Gorengan adalah makanan yang telah melalui proses deep fry, atau dikenal juga dengan proses merendam makanan dalam minyak panas. Gorengan harus dihindari karena proses pengolahnnya dengan suhu tinggi, itulah yang membuat makanan mengandung lemak trans.
Apa itu lemak trans ? Lemak trans adalah salah satu jenis lemak jenuh yang dapat ditemukan dalam jumlah kecil pada daging sapi, kambing serta produk dairy seperti susu atau keju. Meskipun ditemukan dalam jumlah kecil, tapi apabila terlalu banyak mengonsumsi lemak trans, maka resiko stroke dan serangan jantung tidak dapat dihindari. Ditambah, gorengan agar lebih enak dibumbui dengan MSG. MSG tersebutlah yang meningkatkan risiko hipertensi.
2. Jeroan
Jeroan meliputi kikil, otak, paru, limpa, usus, hati, ampela dan babat. Dibalik rasanya yang enak, jeroan bisa meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke, apalagi jika dikonsumsi terlalu banyak dan sering. Di dalam jeroan terkandung kolestrol yang tinggi.
3. Daging olahan
Daging dikenal mengandung protein yang tinggi dan baik untuk tubuh karena membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Tapi tidak berlaku untuk daging olahan, seperti daging asap, sosis, kornet hingga daging burger. Daging tersebut sudah melalui proses pengolahan dimana kandngan nutrisinya sudah tidak sama dengan daging yang belum diolah.
Biasanya daging olahan mengandung kandungan garam yang tinggi sehingga mampu memicu kolesterol, penyakit jantung, stroke serta hipertensi.
4. Makanan manis
Untuk sebagian orang, makanan manis mampu memperbaiki mood. Tapi jangan dikonsumsi berlebihan, karena bisa berbahaya untuk jantung dan otak. Kandungan gula yang tinggi pada makanan manis dapat menjadi penyebab utama terjadinya penyakit kronis, sepeti diabetes, stroke hingga serangan jantung.
Sebagai alternatif, konsumsilah buah-buahan. Kenapa ? Karena buah-buahan rasanya manis alami dan mengandung vitamin yang bagus untuk kesehatan.
5. Minuman bersoda
Umumnya minuman bersoda mengandung pemanis buatan. Minuman bersoda banyak disukai orang, terutama anak-anak. Tapi hindarilah minuman bersoda karena jika sering mengonsumsi minuman bersoda dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes.
Sebagai gantinya, konsumsilah teh hijau tanpa gula.
6. Minuman energi
Secara umum minuman energi dikonsumsi setelah melakukan aktifitas fisik yang menguras tenaga, yang tujuannya mengembalikan energi. inuman berenergi mengandung gula yang sangat tinggi, yang apabila terlalu sering dikonsumsi, maka risiko terserang diabetes semakin tinggi.
TERPOPULER
