REGIONAL:
PURWOKERTO.SUARA.COM Banyak orang melakukan berbagai cara untuk memiliki tubuh ideal. Sebagian melakukan dengan diet untuk menurunkan berat badan. Namun, sudah melakukan diet ternyata belum berhasil menurunkan berat badan.
Penyebab gagalnya diet dapat dikarenakan berkaitan komitmen hingga berbagai kebiasaan yang tanpa sadar jadi masalah utama.
Beberapa orang mungkin belum mengetahui cara diet yang benar. Disisi lain masih melakukan kebiasaan-kebiasaan yang membuat diet gagal total. Apa saja kebiasaan makan yang menyebabkan diet gagal?
1. Tidak mengonsumsi makanan berprotein
Kebiasaan makanan yang membuat diet menjadi gagal lantaran tidak memiliki cukup asupan protein dalam tubuh. Protein merupakan nutrisi penting untuk menurunkan berat badan.
Protein 25% dapat meningkatkan metabolisme tubuh hingga 80 kalori lebih. Protein juga dapat mengurangi rasa lapar.
2. Tidak sarapan
Menunda atau tidak sarapan justru dapat memicu rasa lapar yang berlebih saat siang hari. Tidak sarapan saat pagi kemungkinan akan makan banyak saat siang hari dan juga buruk untuk kesehatan. Sementara itu, tidak sarapan mungkin menambah asupan camilan yang tidak sehat.
Jika kamu ingin menambah asupan cemilan, pilihlah cemilan sehat yang rendah kalori namun bisa cukup mengenyangkan.
3. Mengonsumsi makanan tinggi gula
Mengkonsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan diet gagal. Kamu disarankan untuk mengonsumsi makanan seperti sayur, buah, dan kacang-kacangan yang cocok untuk diet.
4. Kurang minum
Rasa haus dapat menimbulkan rasa lapar. Tak jarang juga, rasa lapar membuat seseorang makan terlalu banyak dan bisa gagal dalam program diet.
Kamu bisa menghindari rasa lapar ini dengan mengonsumsi air yang cukup. Maka dari itu, disarankan untuk membawa botol air minum sendiri ketika bepergian.
5. Mengonsumsi alkohol
Tak jarang orang-orang meminum alkohol untuk mendapatkan relaksasi. Kebiasaan ini justru dapat mengganggu pola tidur, menghambat aktivitas, meningkatkan rasa cemas, dan depresi. Gangguan pola tidur pun jadi salah satu penyebab obesitas sehingga bisa membuat diet gagal.
6. Hasrat ingin konsumsi makanan tertentu
Keinginan mengonsumsi makanan sewaktu-waktu sebagai salah satu bentuk self-reward. Namun, pilihlan makanan-makanan yang ingin kamu konsumsi yang mengandung nutrisi tinggi dan rendah kalori. Contohnya, konsumsi almond butter dan dark chocolate.
TERPOPULER
