PURWOKERTO.SUARA.COM Kebiasaan makan yang baik tidak hanya seputar menu yang dikonsumsi. Disiplin waktu makan juga menjadi hal yang penting.
Dikutip dari suara.com, Nidhi Sharma, pendiri Half Life to Health, platform nutrisi dan kebugaran online menjelaskan, salah satu hal yang tak kalah penting dalam menjaga kesehatan adalah kebiasaan setelah makan.
Ada beberapa hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan sebelum dan sesudah makan sehingga seseorang dapat memenuhi tujuan nutrisinya.
"Adalah umum untuk membuat kesalahan, dan orang mungkin tidak menyadari bahwa itu sebenarnya adalah praktik yang tidak seha," ujarnya dikutip dari Indian Express.
Beberapa hal yang harus dihindari setelah makan.
1. Olahraga berat
Proses pencernaan akan terganggu jika melakukan olahraga berat tepat setelah makan. Hal tersebut dapat menyebabkan mual, sakit perut dan menyebabkan muntah, serta menyebabkan refluks asam.
2. Langsung tidur atau berbaring
Berbaring atau tidur setelah makan menjadi kenikatan tersendiri bagi sebagain orang. Hal tersebut ternayata dapat mengakibatkan cairan pencernaan naik, tidak baik untuk lambung, menyebabkan mulas yang parah, dan seseorang mungkin terbangun dengan perasaan kenyang setelah makan. Setelah makan lebih baik Sangat tetap aktif bergerak, tetapi jangan berlebihan.
3. Minum banyak air
Selain membuat ketidaknyamanan, minum banyak air mengencerkan asam lambung dan mengganggu pencernaan. Sebagai gantinya, konsumsi setengah cangkir air hangat untuk memecah makanan dan membantu mencernanya. (Iruma cezza)
Baca Juga: Penyidik Tetapkan 6 Tersangka Tragedi Kanjuruhan, Ini Peran Masing-masing
