Anda Menderita Diabetes? Sebaiknya Batasi Konsumsi Buah-buahan Ini

Selebtek.suara.com - Buah-buahan yang kaya akan nutrisi memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, termasuk bagi pengidap diabetes melitus.

Namun kondisi kadar gula darah yang tinggi membuat pengidap diabetes harus berhati-hati dalam mengosumsi makanan, salah satunya buah-buahan. 

Beberapa buah memang mengandung lebih banyak gula daripada yang lain, tetapi bukan berarti penderita diabetes tidak boleh memakannya sama sekali atau menjadi pantangan.

Penderita diabetes hanya perlu membatasi konsumsi buah-buahan tertentu, usahakan satu porsi buah dibatasi hingga 15 gram saja. 

Dilansir dari tasteofhome.com, berikut daftar buah-buahan yang perlu dibatasi konsumsinya oleh penderita diabetes :

1. Nanas 
100 gram buah nanas mengandung 16 gram gula. 

2. Jeruk Keprok 
100 gram buah jeruk keprok atau tangerine mengandung lebih dari 20 gram gula.

3. Mangga 
100 gram buah mangga mengandung 23 gram gula. 

4. Ceri 
100 gram buah ceri mengandung 20 gram gula.

5. Kiwi 
100 gram buah kiwi mengandung sekitar 16 gram gula. 

6. Leci 
100 gram buah leci mengandung 29 gram gula.

7. Ara 
100 gram buah ara atau buah tin mengandung sekitar 29 gram gula. 

8. Kismis 
100 gram kismis yang terbuat dari buah anggur yang dikeringkan mengandung 115 gram gula. ***