SuaraTasikmalaya.id - Jogging adalah salah satu jenis olahraga yang populer dan mudah dilakukan, terutama bagi mereka yang ingin memperbaiki kesehatan fisik.
Namun, manfaat jogging tidak hanya terbatas pada kesehatan fisik, tetapi juga dapat memberikan manfaat kesehatan mental yang signifikan. Berikut adalah beberapa manfaat jogging untuk kesehatan mental yang harus diketahui.
1. Mengurangi stres dan kecemasan
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Journal of Psychiatric Research, jogging secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Hal ini terjadi karena jogging dapat meningkatkan kadar endorfin di dalam tubuh, yang merupakan hormon alami yang membantu meredakan stres dan kecemasan.
2. Meningkatkan suasana hati
Jogging dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi risiko depresi. Ketika Anda berolahraga, tubuh akan melepaskan endorfin yang dapat memberikan perasaan senang dan bahagia. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di American Journal of Psychiatry, jogging secara teratur dapat membantu mengurangi risiko depresi sebanyak 19%.
3. Meningkatkan kesehatan otak
Jogging dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dan meningkatkan fungsi kognitif. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Neurology, jogging secara teratur dapat membantu meningkatkan volume otak dan meningkatkan fungsi kognitif pada orang dewasa yang lebih tua.
4. Meningkatkan energi dan produktivitas
Jogging dapat membantu meningkatkan energi dan produktivitas. Ketika tubuh terbiasa berolahraga secara teratur, maka tubuh akan terasa lebih segar dan bugar sehingga dapat meningkatkan produktivitas dan energi untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.
6. Meningkatkan rasa percaya diri
Jogging dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan memperbaiki body image. Saat seseorang melakukan jogging secara teratur dan merasakan manfaat kesehatan yang didapatkannya, maka hal ini dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan mengurangi perasaan tidak percaya diri.
Berdasarkan penjelasan di atas, joging dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan mental. Oleh karena itu, Anda sebaiknya memasukkan jogging sebagai bagian dari rutinitas olahraga Anda untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental. (*)
