REGIONAL:
Jenis makanan yang harus dikonsumsi oleh para penderita diabetes adalah makanan yang kaya akan vitamin, serta tinggi serat. Seperti gandum, nasi merah, sayuran, dan buah-buahan.
Sedangkan makanan yang harus dihindari diantaranya adalah makanan berminyak, makanan yang terlalu manis, dan makanan tinggi karbohidrat.
5. Mengurangi konsumsi gula
Merujuk pada rekomendasi Kementerian Kesehatan RI, asupan gula pada kondisi normal maksimal 50gr perhari. Bagi penderita diabetes, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi gula tidak lebih dari 50gr sehari.
Cara agar dapat mengatur konsumsi gula adalah dengan mengurangi makan makanan kemasan, buah kaleng, kukis, minuman bersoda, atau jus kemasan. Karena makanan dan minuman tersebut memiliki kadar gula yang cukup tinggi.
6. Jangan kelelahan
Melakukan aktivitas fisik secara berlebihan akan mengakibatkan penurunan kadar gula dalam darah.
Akan tetapi, agar tubuh tetap sehat saat puasa kita tetap dianjurkan untuk melakukan olahraga ringan.
7. Periksa gula darah secara teratur
Saat ingin lancar berpuasa, penderita diabetes harus melakukan pemeriksaan kadar gula darah secara teratur.
Hal ini dapat dilakukan secara mandiri, jika memiliki alat pengukur gula darah, yang bisa dilakukan setiap beberapa hari sekali. (*)
TERPOPULER
