REGIONAL:
SUARA TASIKMALAYA - Ketika bagun tidur pada pagi hari, tubuh memproduksi hormon kortisol yang akan memicu kadar gula darah menjadi naik. Meskipun hal tersebut terbilang normal, menjaga kesehatan gula sangat dianjurkan.
Dikutip dari YouTube Sehat Secara Alami, berikut kebiasaan pagi yang bisa menjaga dan menstabilkan kadar gula dalam darah:
1. Minum air putih
Kebiasaan pagi hari yang perlu dilakukan adalah dengan minum air putih setelah bangun tidur.
Menjaga hidrasi pada tubuh menjadi salah satu cara efektif menjaga kesehatan kadar gula darah.
Hal ini dijelaskan dalam pusat pengendalian dan pencegahan penyakit Amerika Serikat.
Ketika seseorang mengalami dehidrasi maka cairan dalam tubuh akan berkurang sehingga kadar gula melonjak tinggi.
2. Sarapan sehat
Sebagian orang memilih untuk melewati untuk menyantap sarapan. Padahal sarapan sehat dengan tinggi serat dan protein bisa membantu menstabilkan kadar gula dalam darah.
Kebiasaan sarapan pagi hari dengan makanan sehat akan membantu membuat kenyang lebih lama. Sehingga tubuh bisa menghindari minuman maupun makanan yang tinggi kadar gula.
3. Konsumsi karbohidrat kompleks
Karbohidrat merupakan zat gizi yang bisa langsung menyediakan energi bagi tubuh. Karbohidrat kompleks membantu menstabilkan kadar gula dalam darah secara instan.
Maka dari itu, tak hanya sarapan tinggi serat dan protein saja yang bisa membantu menstabilkan kadar gula darah.
Mengkonsumsi karbohidrat kompleks juga membantu menstabilkan kadar gula darah.
4. Perhatikan konsumsi kopi di pagi hari
Kebiasaan minum kopi dipagi hari bisa membuat kadar gula darah naik.
Tetapi hal ini bisa dihindari dengan memperhatikan kopi yang dikonsumsi. Minum kopi hitam tanpa gula di pagi hari relatif lebih aman.
Beda halnya dengan kopi susu atau sejenisnya yang memiliki kandungan gula tambahan di dalamnya sehingga bisa memicu gula darah menjadi lebih tinggi.
Itulah kebiasaan-kebiasaan sederhana di pagi hari yang bisa membantu menstabilkan kadar gula darah.(*)
TERPOPULER
