Tips Mata Tak Cepat Lelah saat Melihat Layar Ponsel dan Komputer

Suara.com - Seiring dengan penerapan pembatasan jarak untuk memutus mata rantai penyebaran Covid-19, nyaris semua aktivitas dilakukan di rumah. Maka, tidak mengherankan jika sebagian orang menghabiskan banyak waktu di layar ponsel atau komputer. Entah itu untuk bekerja, menonton, atau bermain game.

Namun jika terlalu lama menatap layar ponsel atau komputer, mata akan cepat lelah dan tak jarang berakibat buruk bagi kesehatan mata. Agar hal tersebut tidak terjadi, simak dulu tips agar mata tidak mudah lelah saat melihat layar ponsel dan komputer, dilansir laman logansportmemorial.org, Selasa (12/5/2020) berikut ini:

Kurangi Waktu Pemakaian Komputer dan Ponsel

Anda bisa mengurangi ketegangan mata dengan mengurangi waktu pemakaian perangkat dengan merujuk pada hitungan 20/20/20, yakni setiap setiap 20 menit, berpalinglah dari layar setidaknya selama 20 detik.

Saat berpaling dari layar, fokuslah pada obyek yang berjarak 20 kaki dari mata. Selanjutnya, Anda harus berkonsentrasi untuk memfokuskan visi Anda pada obyek tersebut.

Selain itu, Anda juga disarankan untuk berisitirahat dengan mengambil minum atau pergi ke toilet agar tidak terus-terusan menatap layar.

Perbaiki Cara Anda Menatap Layar

Beberapa perubahan dalam cara menatap layar dapat meringankan stres mata. Anda disarankan untuk memperbaiki postur tubuh, jangan bermain ponsel dengan posisi tidur atau menyalakannya pada saat gelap.

Selain itu, pastikan juga jika jarak mata ke perangkat kisaran 20-28 inci dan jangan lupa mengurangi tingkat kecerahan layar jika melihatnya di kondisi yang minim cahaya.

Gunakan Kacamata Anti Radiasi

Untuk tips agar mata tidak cepat lelah berikutnya, Anda harus mengeluarkan biaya untuk membeli kacamata anti radiasi.

Tapi untuk menjaga kesehatan mata, tidak ada salahnya untuk membeli alat bantu mata ini. Pasalnya, kacamata anti radiasi memiliki lensa yang mengurangi silau dan membantu Anda tetap fokus.

Gunakan Obat Tetes Mata

Ketika mata Anda gatal dan pegal, mungkin itu disebabkan karena mata kering. Jadi, gunakan obat tetes mata secukupnya untuk meredakan mata kering.

Menerapkan penggunaan tetes mata secara teratur dapat membantu Anda menjaga mata tetap lembab dan dapat fokus.

Hubungi Dokter Mata

Jika keempat cara sebelumnya masih kurang moncer untuk mengatasi mata lelah, sebaiknya Anda hubungi dokter spesialis mata agar mendapatkan diagnosa dan penanganan yang tepat.