SUARA BANDUNG – Tubuh lemas saat berpuasa adalah hal yang biasa. Namun, jangan sampai bisa menghambat aktivitas sehari-hari. Maka, hal ini tidak boleh dianggap sepele.
Bukan berarti saat berpuasa sepanjang hari harus lemas dan tidak semangat. Banyak cara agar bisa menjadikan puasa kita tetap dipenuhi semangat. Salah satunya dengan menjaga imun tubuh.
Untuk menjaga imun tubuh, perlunya mengonsumsi makanan dan minuman yang sesuai. Yaitu makanan dan minuman yang mengandung vitamin.
Berikut adalah makanan yang perlu dikonsumsi untuk menjaga imun tubuh saat berpuasa:
Makanan Mengandung Vitamin A
Vitamin A sendiri termasuk vitamin larut lemak yang punya peran penting dalam menjaga kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin ini bisa didapatkan dari mengonsumsi ubi jalar, worter, sayur bayam, dan telur untuk menjaga fungsi retina mata ketika bekerja di depan laptop pada bulan puasa.
Makanan Mengandung Vitamin C
Vitamin ini bagus untuk menjaga daya tahan tubuh. Termasuk agar tidak mudah lemas saat berpuasa seharian.
Selain itu, makanan yang mengandung vitamin c berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit, menjaga kesehatan tulang, gigi dan beberapa organ lain.
Kita bisa mendapatkan manfaat vitamin ini dari mengkonsumsi buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan blewah
Makanan Mengandung Vitamin D
Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D seperti kuning telur, ikan salmon, dan jamur sangat cocok untuk menjaga kesehatan tulangmu. Khusunya ketika memiliki banyak sekali aktivitas di bulan puasa.
Vitamin ini ini memliki peranan dalam peroses pembentukan tulang, menjaga kesehatan jantung, otak, dan otot. (*/Alina)
Sumber: Instagram @pesona_indonesia
TERPOPULER
