Meminum minuman beralkohol akan mengacaukan hormon anda.
6. Perbaiki kasur anda
Memiliki Kasur yang baik, tentu akan membuat tubuh anda lebih nyaman ketika berbaring, dan badan lebih rileks untuk tertidur.
7. Atur suhu ruang tidur
Suhu ruangan yang baik menurut studi lebih efektif untuk kualitas tidur, dibandingkan gangguan suara.
Anda dapat mengatur suhu ruangan sekitar 20 derajat, atau sesuai dengan preferensi tubuh Anda.
8.Jangan telat makan malam
Menurut penelitian, sebaiknya anda makan malam empat jam sebelum waktu tidur anda.
9. Tenangkan pikiran
Jam malam memang waktu terbaik untuk overthinking, tetapi hal itu akan membuat anda sulit tidur, dan tidur tidak nyenyak.
Cobalah membaca buku, mendengarkan musik santai, atau mandi air panas sebelum anda tidur.
10. Kurangi cahaya
Pastikan ruangan anda tidak membuat cahaya terlalu banyak, karena itu akan memperberat kerja mata dan otak.
Sebisa mungkin matikan semua lampu, atau gunakanlah satu lampu redup.
TERPOPULER
