Orang yang tidurnya terganggu oleh suara, cahaya, atau perasaan cemas mungkin tidak mendapatkan manfaat yang sama dari tidur yang cukup seperti orang yang tidurnya tidak terganggu.
Beberapa tips untuk meningkatkan kualitas tidur termasuk menghindari kafein dan alkohol di malam hari, menjaga suhu kamar yang nyaman, dan membuat rutinitas tidur yang konsisten.
Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
Dalam kesimpulan, durasi tidur malam yang baik bervariasi tergantung pada usia, kesehatan, aktivitas fisik, dan gaya hidup seseorang.
Idealnya, orang dewasa membutuhkan sekitar 7-9 jam tidur setiap malam, sementara anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak waktu tidur.
Demikian infprmasi tentang durasi tidur yang baik bagi kesehatan tubuh yang dikutip dari berbagai sumber.(*)
