SuaraBandungBarat.id - Sakit leher yang muncul setelah bangun tidur seringkali disebabkan oleh beberapa faktor.
Berikut adalah beberapa penyebab yang paling umum sebagaimana dikutip dari berbagai sumber:
1. Posisi tidur yang buruk
Salah satu penyebab utama sakit leher setelah bangun tidur adalah posisi tidur yang buruk.
Jika Anda tidur dengan posisi yang tidak nyaman atau tidak alami, hal ini dapat menyebabkan ketegangan dan ketidaknyamanan pada otot leher.
Posisi tidur yang buruk bisa terjadi saat Anda tidur dengan bantal yang terlalu tinggi atau terlalu rendah, atau tidur pada kasur yang terlalu keras atau terlalu empuk.
2. Kondisi medis tertentu
Beberapa kondisi medis seperti herniated disk, osteoarthritis, atau radiculopathy dapat menyebabkan sakit leher.
Kondisi medis ini dapat menyebabkan nyeri, kebas, atau mati rasa di leher dan sekitarnya, terutama setelah bangun tidur.
Baca Juga: Tebarkan Senyuman, Begini Kondisi Bharada E Sebelum Jadi Penghuni Lapas Kelas II Salemba
3. Stres atau cemas
Stres atau cemas dapat menyebabkan ketegangan pada otot, termasuk otot leher. Jika Anda mengalami stres atau cemas yang berkepanjangan, hal ini dapat menyebabkan sakit leher setelah bangun tidur.
4. Kurang olahraga atau gerakan
Kurangnya olahraga atau gerakan dapat menyebabkan otot leher menjadi lemah dan kaku. Hal ini dapat menyebabkan sakit leher setelah bangun tidur.
5. Kebiasaan tidur yang buruk
Kebiasaan tidur yang buruk seperti tidur terlalu lama atau terlalu singkat, tidur dengan ponsel atau tablet di dekat kepala, atau tidur dengan pencahayaan yang terlalu terang dapat mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan sakit leher setelah bangun tidur.
Untuk mencegah sakit leher setelah bangun tidur, ada beberapa tindakan yang bisa dilakukan, antara lain:
1. Pilih bantal yang sesuai dengan postur tubuh Anda
2. Pilih kasur yang nyaman dan mendukung postur tubuh
3. Lakukan gerakan peregangan leher sebelum tidur
4. Lakukan olahraga atau gerakan fisik yang teratur
5. Hindari stres dan cemas berlebihan
6. Hindari kebiasaan tidur yang buruk seperti tidur terlalu lama atau terlalu singkat, tidur dengan ponsel atau tablet di dekat kepala, atau tidur dengan pencahayaan yang terlalu terang.
Jika sakit leher setelah bangun tidur terjadi secara terus-menerus atau disertai gejala lain seperti kebas atau mati rasa, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter atau ahli terkait untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat.(*)
