5. Jeruk
Jeruk bukan hanya mengandung vitamin C yang tinggi, tetapi juga mengandung vitamin E yang baik untuk kesehatan tubuh.
Satu buah jeruk mengandung sekitar 0,3 mg vitamin E, atau sekitar 1,5% dari asupan harian yang disarankan.
6. Blueberry
Blueberry adalah buah kecil yang kaya akan antioksidan, serat, dan juga mengandung vitamin E yang cukup tinggi.
Setengah cangkir blueberry mentah mengandung sekitar 0,6 mg vitamin E, atau sekitar 3% dari asupan harian yang disarankan.
7. Pisang
Pisang adalah buah yang sangat populer dan mudah didapatkan, serta mengandung vitamin E yang baik untuk kesehatan tubuh.
Satu pisang ukuran sedang mengandung sekitar 0,1 mg vitamin E, atau sekitar 0,5% dari asupan harian yang disarankan.
Meskipun buah-buahan ini mengandung vitamin E yang tinggi, namun kandungan vitamin E-nya masih terbatas.
Sebaiknya tetap mengonsumsi makanan lain yang kaya akan vitamin E seperti biji-bijian, kacang-kacangan, minyak nabati, dan sayuran hijau.
Menjaga asupan nutrisi yang seimbang dan sehat sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan stamina.(*)
TERPOPULER
