Daftar Buah yang mengandung Vitamin A, Tingkatkan Kesehatan Mata, Kekebalan Tubuh dengan Mengonsumsinya

SuaraBandungBarat.id - Vitamin A merupakan salah satu nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh.

Vitamin A juga berperan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan sel-sel tubuh.

Salah satu cara untuk mendapatkan asupan vitamin A yang cukup adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin A.

Berikut adalah beberapa daftar buah yang mengandung vitamin A yang dikutip dari berbagai sumber:

1. Mangga

Mangga adalah buah yang kaya akan vitamin A. Satu buah mangga ukuran sedang dapat menyediakan sekitar 20% dari asupan harian yang direkomendasikan.

2. Pepaya

Pepaya adalah buah tropis yang juga kaya akan vitamin A. Satu buah pepaya ukuran sedang dapat menyediakan sekitar 29% dari asupan harian yang direkomendasikan.

3. Aprikot

Buah aprikot juga merupakan sumber vitamin A yang baik. Satu buah aprikot ukuran sedang mengandung sekitar 4% dari asupan harian yang direkomendasikan.

4. Manggis

Manggis juga mengandung vitamin A, meskipun dalam jumlah yang lebih sedikit. Satu buah manggis ukuran sedang dapat menyediakan sekitar 1% dari asupan harian yang direkomendasikan.

5. Jeruk

Jeruk juga mengandung vitamin A, meskipun dalam jumlah yang lebih sedikit. Satu buah jeruk ukuran sedang dapat menyediakan sekitar 1% dari asupan harian yang direkomendasikan.

6. Alpukat