Kedua, kalian dapat mengatur pola makan dengan mengonsumsi makanan dalam porsi kecil. Disarankan untuk mengonsumsi makanan dalam porsi kecil dibandingkan dengan jumlah yang banyak dalam satu waktu.
Hal ini bertujuan agar metabolisme tubuh menjadi lancar. Kalian dapat mencampurkan protein dan karbohidrat setiap kali makan dengan jangka waktu 2 atau 3 jam.
Ketiga, olahraga kardio penting untuk menyempitkan perut dan paha. Lakukan jenis olahraga kardio apapun dengan intensitas sedang hingga tinggi, seperti renang, kickboxing, lari, dan lainnya.
Olahraga kardio dengan intensitas sedang sebaiknya dilakukan selama 150 sampai 300 menit. Jika dilakukan dengan intensitas tinggi, lakukan selama 75 sampai 150 menit.(*)
