SuarabandungBarat.id - Pegal-pegal dapat terjadi pada siapa saja dan kapan saja, baik itu akibat kelelahan, aktivitas fisik yang berat, atau kondisi medis tertentu.
Pegal-pegal dapat sangat mengganggu dan membuat kita sulit untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Berikut ini adalah beberapa cara mudah untuk menghilangkan pegal-pegal yang dikutip dari berbagai sumber.
1. Istirahat yang cukup
Jika Anda merasa pegal-pegal setelah melakukan aktivitas fisik yang berat, cobalah untuk memberikan tubuh Anda istirahat yang cukup.
Tidur yang cukup dapat membantu tubuh untuk memulihkan diri dan menghilangkan pegal-pegal.
2. Pijat
Pijat adalah cara yang efektif untuk menghilangkan pegal-pegal pada otot.
Anda dapat mencari jasa pijat profesional atau melakukan pijatan ringan pada bagian tubuh yang pegal-pegal dengan menggunakan minyak esensial seperti minyak lavender atau peppermint.
Baca Juga: Hasil Piala Asia U-20 2023: Imbangi Uzbekistan Tanpa Gol, Timnas Indonesia Gagal ke Perempat Final
3. Panas atau dingin
Panas atau dingin dapat membantu mengurangi rasa sakit dan pegal-pegal pada tubuh.
Cobalah untuk menggunakan bantalan panas atau dingin pada bagian tubuh yang terasa pegal-pegal selama 10-15 menit.
4. Olahraga ringan
Olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau peregangan dapat membantu mengurangi pegal-pegal pada tubuh. Olahraga ringan dapat membantu memperbaiki sirkulasi darah dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.
5. Konsumsi air putih yang cukup
Kekurangan cairan dapat memperburuk pegal-pegal pada tubuh. Cobalah untuk minum setidaknya delapan gelas air putih setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu menghilangkan pegal-pegal pada tubuh.
6. Mandi air hangat
Mandi air hangat dapat membantu merelaksasi otot dan menghilangkan pegal-pegal pada tubuh.
Cobalah untuk mandi air hangat selama 10-15 menit setiap harinya untuk membantu mengurangi pegal-pegal pada tubuh.
7. Makan makanan sehat
Makan makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, ikan, dan daging tanpa lemak dapat membantu memperbaiki kesehatan tubuh dan mengurangi pegal-pegal pada tubuh.
Pegal-pegal dapat sangat mengganggu dan membuat kita sulit untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Namun, dengan menggunakan cara-cara di atas, Anda dapat menghilangkan pegal-pegal pada tubuh dengan mudah.
Jika pegal-pegal pada tubuh Anda terus berlanjut atau terlalu parah, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat.(*)
