SuaraBandung.id - Pola makan yang buruk atau tidak sehat dapat memicu naiknya asam lambung pada orang yang memiliki masalah dengan kondisi asam lambung yang berlebihan.
Beberapa pola makan yang dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung adalah sebagai berikut:
1. Mengonsumsi makanan berlemak tinggi: Makanan yang tinggi lemak seperti makanan cepat saji, gorengan, dan makanan yang digoreng dalam minyak dapat menyebabkan masalah pada lambung. Lemak yang berlebihan akan memperlambat proses pencernaan dan mengakibatkan naiknya asam lambung.
2. Konsumsi makanan pedas: Makanan pedas dapat merangsang produksi asam lambung di dalam lambung. Oleh karena itu, orang yang memiliki masalah dengan asam lambung sebaiknya menghindari makanan pedas.
3. Mengonsumsi makanan tinggi gula: Gula yang terkandung dalam makanan dapat memicu naiknya asam lambung. Terutama ketika orang tersebut mengonsumsi makanan yang tinggi gula di malam hari, hal ini dapat membuat produksi asam lambung lebih meningkat.
4. Mengonsumsi minuman berkafein dan alkohol: Minuman berkafein dan alkohol dapat merangsang produksi asam lambung. Terutama ketika orang tersebut mengonsumsi minuman tersebut dalam jumlah banyak atau pada malam hari, hal ini dapat membuat produksi asam lambung lebih meningkat.
5. Terlalu banyak makan: Mengonsumsi makanan dalam porsi yang terlalu banyak atau terlalu sering juga dapat memicu naiknya asam lambung. Oleh karena itu, sebaiknya makan dalam porsi kecil dan sering agar tidak memberikan beban berlebih pada lambung.
6. Makan terlalu cepat: Orang yang makan terlalu cepat juga dapat mengalami naiknya asam lambung. Karena makan terlalu cepat dapat membuat orang tersebut menelan udara yang berlebihan dan membuat lambung terasa lebih penuh.
7. Makan sebelum tidur: Makan sebelum tidur dapat membuat asam lambung naik karena makanan yang belum dicerna secara sempurna berada di dalam lambung dan menghasilkan asam lambung. Sebaiknya beri jeda minimal 2-3 jam setelah makan sebelum tidur.
Baca Juga: 5 Cara Mencegah Asam Urat, Anak Muda Wajib Tahu Agar Terhindar Saat Lansia Nanti
