SuaraBandungBarat.id - Berolahraga saat puasa memang dianjurkan, tetapi tidak bisa sembarangan, ya. Kamu harus cermat memilih jenis olahraga yang kamu lakukan, agar tidak mengganggu ibadah puasa yang tengah kamu jalani. Lantas, olahraga seperti apa yang cocok dilakukan saat puasa?
Puasa bukan alasan untuk tidak olahraga. Justru berolahraga akan membuat tubuh sehat dan bugar, sehingga kamu bisa tetap kuat dan produktif saat berpuasa. Berbagai penelitian juga menyatakan bahwa olahraga dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menjaga kadar gula darah tetap normal.
Dikutip SuaraBandungBarat.id dari alodokter pada Kamis, (23/3/2023) rutin berolahraga saat puasa dapat membantu menurunkan berat badan, memperlambat proses penuaan, meningkatkan kualitas tidur, memperkuat tulang dan otot, serta menjaga kesehatan mental.
Tapi kamu pasti khawatir kehabisan tenaga saat berpuasa, kan? nah, Jenis olahraga yang direkomendasikan saat puasa adalah olahraga dengan instensitas yang rendah hingga sedang. Pilihan olahraga yang bisa kamu lakukan saat berpuasa, antara lain:
1. Jalan kaki
Jalan kaki cocok banget nih jadi pilihan olahraga saat sedang puasa. Selain tidak memerlukan perlengkapan dan tempat khusus, selama jalan kaki kamu juga bisa menikmati pemandangan sekitar. Olahraga ini bisa kamu lakukan sembari ngabuburit.
2. Yoga
Malas keluar rumah untuk olahraga saat sedang puasa? Lakukan yoga saja! Yoga bisa membuat suasana hati membaik serta tubuh menjadi rileks dan bugar walaupun sedang puasa. Kalau kamu butuh bimbingan untuk melakukan olahraga ini, kamu bisa mengikuti tutorial yoga online yang tersedia di berbagai platform media sosial.
3. Workout
Jenis olahraga ini sebenarnya udah gak asing lagi, gerakan-gerakannya bisa disesuaikan dengan kebutuhan tubuh. Semisal kamu hanya ingin sekedar meregangkan tubuh agar tidak kaku atau justru ingin membentuk tubuh ideal, nah kamu bisa banget atur kebutuhan tubuh dengan olahraga ini.
Olahraga ini juga bisa dilakukan di rumah ataupun diluar. Yup, beberapa olahraga yang ternagkum dalam jenis workout ini seperti push up, sit up, squad jump, full up, dan lain-lain.
4. Bersepeda santai
Bersepeda santai di sekitar rumah bisa menjadi momen ngabuburit yang mengasyikan, lho. Kamu juga bisa keliling-keliling dengan sepeda sembari mencari camilan atau minuman untuk berbuka puasa nanti.
Nah, itulah jenis-jenis olahraga yang bisa dilakukan agar tubuhmu tetap fit dan sehat meski sedang berpuasa. Olahraga ini bisa kamu lakukan selama 30 menit setiap harinya di waktu sore hari, yaitu 30–120 menit sebelum waktu berbuka.
Jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu dan ingin berolahraga ketika sedang puasa, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. Dokter akan mempertimbangkan dan merekomendasikan jenis olahraga yang aman kamu lakukan saat puasa.(*)
Sumber: alodokter
TERPOPULER
