REGIONAL:
SuaraBandungBarat.id – Tips berpuasa sehat untuk penderita asam lambung dan maag. Bagi sebagian orang penderita asam lambung dan maag itu sama, padahal mereka memiliki riwayat yang berbeda.Yuk, kita belajar perbedaan penyakit asam lambung dan penyakit maag serta tips untuk berpuasa ramadhan bagi yang mempunyai penyakit tersebut.
Sakit maag atau secara medis disebut Sindrom Dispepsia dimana sekumpulan gejala akibat peradangan pada lapisan perlindungan di dalam lambung. Gejala maag mulai dari mual muntah, perut terasa begah dan perut kembung. Yang bisa disebabkan oleh beberapa kondisi, yaitu infeksi bakteri, luka pada lapisan lambung dan efek samping penggunaan obat-obat tertentu.
Penyakit asam lambung atau gerd yaitu naiknya asam lambung ke kerongkongan dan bisa terjadi jika otot bagian bawah kerongkongan melemah. Kerongkongan yang melemah sering dirasakan oleh perokok, lansia, obesitas, ibu hamil dan orang yang habis makan terus berbaring.
Nah, setelah kita mengetahui perbedaan dari penyakit maag dan asam lambung. Kita mulai membahas tips dari berpuasa bulan ramadhan yang sehat. Baik yang mempunyai maag maupun asam lambung, yang pertama kita harus mengatur pola makan sebaik mungkin.
1. Makan Secukupnya saat Sahur dan Berbuka
Jika kita memakan terlalu banyak, makan perut kita akan bekerja lebih ekstra dan penuh. Daripada kita harus menghabiskan satu porsi sekaligus, coba kita membagi porsinya sedikit-sedikit dan habiskan secara perlahan dengan pola makan yang lebih sering.
2. Jangan Makan Terburu-buru
Makanan yang terlalu cepat masuk kedalam perut dalam jumlah yang banyak, dapat memicu banyak keluhan di lambung, apalagi makan sambil ngobrol bisa membuat udara masuk kedalam pencernaan. Hasilnya lambung kita terasa tidak nyaman.
3. Saat Sahur Berbuka dan Makan Malam
Hindari makanan dan minuman yang dapat memicu asam lambung naik berlebih, maupun makanan yang dapat beresiko melukai lapisan lambung. Seperti makanan berlemak tinggi, makanan cepat saji, makanan asam, makanan pedas, minuman soda dan beralkohol serta minuman yang berkafein tinggi.
4. Konsumsi Makanan yang Sehat dan Bergizi Seimbang
Dianjurkan untuk memperbanyak asupan karbohidrat dan serat sehat seperti oatmeal, sayuran, protein tanpa lemak buah-buahan dan minum air putih yang banyak.
5. Jangan Berbaring Setelah Makan
Kebiasaan ini yang bisa menyebabkan tekanan lambung meningkat dan resiko asam lambung naik lagi ke kerongkongan.
6. Kendalikan Emosi dan Stress
Biasanya perut kosong bikin sensitif dan pusing, tapi kita harus bisa untuk kendalikannya dengan melakukan hal-hal yang kita sukai.
Dari tips di atas semoga kita bisa belajar untuk bisa tetap berpuasa meskipun kita mempunyai penyakit maag atau asam lambung. Karena berpuasa di bulan Ramadhan ini baik juga untuk kesehatan kita. Semoga bermanfaat. (*)
Sumber Berita : Youtube / Alodokter
TERPOPULER
