Tentunya badan yang sehat dan bentuk tubuh indah banyak membuat orang merasa tidak percaya diri dan menjadikan mereka termotivasi untuk mengubah bentuk tubuh bagian tertentu seperti yag diinginkan.
Paha adalah salah satu bagian tubuh yang biasanya membuat kaum wanita insecure atau tidak puas apabila memiliki paha yang besar, bergelambir ataupun yang tidak sesuai dengan bentuk yang diinginkan.
Selain memakan makanan yang sehat, tidur secara teratur dan berkualitas, tentunya kamu juga harus membiasakan gerakan-gerakan kecil (olahraga) agar melatih otot paha atau membakar lemak-lemak yang ada di paha.
Berikut gerakan-gerakan sederhana yang dapat mengecilkan paha agar sehat dan tampak indah:
1. Kaki sejajar dengan bahu serta tegakkan badan, buat kaki berjarak dan sejajarkan dengan bahu
2. Rentangkan tangan ke depan dan satukan
3. Lakukan gerakan naik turun dengan pusat tumpuan berada di lutut
4. Lakukan 3 sesi, dengan 15 kali pengulangan atau sekitar satu menit.
5. Lalukan gerakan ke kanan dan ke kiri, tetap dengan kaki terbuka dan sejajar dengan baru dan posisi tangan di satukan seperti sebelumnya serta tetap bertumpu pada lutut.
6. Lakukan 3 sesi ulangi dengan 15 kali gerakan yang sama berturut-turut.
7. Lakukan tendangan menyilang ke atas, dengan kaki terbuka dan tangan menyatu kedepan, tendang udara di depan.
8. Lakukan 3 sesi dengan pengulangan sebayak 15 kali.
9. Lakukan posisi tidur ke samping dengan kedua kaki sejajar, hal yang perlu di catat bahwa gerakan kali ini bukan lagi bertumpu pada lutut, namun menggunakan siku untuk menahan berat badan.
10. Lakukan 3 sesi dengan pengulangan sebanyak 15 kali
11. Lakukan posisi tidur ke samping dengan arah sebaliknya dan postur tubuh yang sama.
12. Lakukan 3 sesi dan di ulang 15 kali berturut-turut.
Itulah cara ampuh dengan gerakan-gerakan sederhana yang mampu mengecilkan paha. Sebelum melakukan gerakan ini pastikan kamu dalam posisi yang nyaman dan siap untuk berolahraga secara teratur untuk menaikkan kualitas hidup, kesehatan tubuh dan mendapatkan bentuk paha yang kamu inginkan.
TERPOPULER
