Tekanan darah tinggi atau biasa dikenal dengan istilah Hipertensi, mencapai penderitanya memiliki tekanan darah lebih tinggi umumnya atau di atas rata-rata orang normal, biasanya dapat dikatakan seseorang memiliki Hipertensi jika tekanan darah sudah mencapai 140/90 mmHg.
Tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat memicu berbagai penyakit serius dan berbahaya seperti, Fertigo, Stroke, serangan jantung yang bahkan dapat menyebabkan kematian. Jika pengidap penyakit ini kurang berhati-hati dalam mengatur pola hidup sehat dan hal-hal yang sebaiknya tidak dilakukan oleh para penderitanya.
Berikut adalah cara menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi yang dapat kamu lakukan sendiri di rumah, untuk mencegah hal-hal yang lebih buruk terjadi.
1. Hati-hati dan mencukupkan diri saat mengkonsumsi garam atau natrium dan juga lemak
2. Memakan makanan yang segar dan sehat, seperti oatmeal, pisang, yogurt, susu, buah bit, delima, ikan salmon, minyak zaitun, biji bunga matahari, biji labu, bawang putih, minyak ikan, serta mengandung kalium seperti bayam, sawi, dan selada.
3. Rutin berolahraga atau senam minimal 30 menit setiap hari
4. Mengontrol tingkat stress
5. Mengkonsumsi obat dokter secara teratur
6. Berhenti mengkonsumsi bahan yang tidak baik untuk kesehatan seperti merokok ataupun alkohol
Baca Juga: Sering Tidur Siang Berisiko Sakit Stroke dan Hipertensi, Kok Bisa?
7. Mengkonsumsi daun basil atau kemangi yang dipercaya menurunkan tekanan darah serta mengendurkan pembuluh darah atau kembali normal
8. Mengkonsumsi kapulaga, bumbu penyedap dapur ini ternyata juga dapat menurunkan hipertensi (tekanan darah tinggi), bahan dapur ini dapat menghambat reaksi kalsium dalam tubuh
9. Mengkonsumsi akar kucing, menghambat reaksi kalsium dalam tubuh
10. Mengkonsumsi jahe, membantu mengontrol tekanan darah dimana zat aktif dalam jahe terbukti dapat meningkatkan relaksasi dalam pembuluh darah yang akan menurunkan tekanan darah
11. Biji rami, tanaman yang kaya akan asam lemak omega 3 dan telah terbukti dalam beberapa penelitian dapat menurunkan tekanan darah
Sebisa mungkin terapkan pola hidup sehat setiap harinya dan tidak melanggar atau melakukan hal-hal yang justru akan memperburuk keadaan dengan menaikkan tekanan darah, lebih baik konsultasikan ke dokter apabila penyakit memburuk.
