Salah satunya adalah Inflatable Leg Recovery. Alat ini sendiri digunakan ke kaki dan hampir setiap pesepak bola profesional memilikinya.
Cara kerja alat ini sendiri seperti meremas kaki dengan lembut layaknya pijatan. Bahkan sebuah studi menyebutkan alat ini dapat mengurangi nyeri otot, kelelahan, dan peradangan sendi.
4. Cryosauna
Metode ini hampir sama dengan mandi atau berendam di es. Cryosauna sendiri merupakan alat di mana pemakainya masuk ke wadah pendingin bernitrogen yang penuh dengan asap selama tiga menit.
Adapun penggunaan Cryosauna ini untuk menurunkan suhu tubuh pasca bertanding. Metode ini sering dipakai pesepak bola saat ini karena dianggap efektif memulihkan kondisi tubuh dengan cepat.
5. Dengan Metode Lama atau Klasik
Sebelum adanya metode-metode seperti di atas, para pemain mengenal dengan yang namanya pemanasan dan pendinginan.
Pemanasan dan pendinginan ini dilakukan untuk membiasakan otot agar tak terkejut saat sebelum dan sesudah melakukan aktivitas berat.
Cara-cara klasik ini juga dibarengi dengan pijatan dari Fisioterapis milik sebuah klub. Hingga saat ini, metode ini masih awam digunakan setiap klub profesional di seluruh dunia.
6. Gaya Hidup
Seperti yang telah dibahas di atas, bahwa setelah bertanding atau berlatih pemain memiliki waktu 48 hingga 72 jam untuk kembali fit.
Dalam rentang waktu tersebut, seorang pesepak bola harus menjaga gaya hidup seperti tidur teratur dan diet seimbang.
Selain itu, asupan karbohidrat, mineral, vitamin dan protein pun harus tetap dijaga untuk memulihkan kondisi setelah beraktivitas berat.
Kontributor: Zulfikar Pamungkas Indrawijaya
TERPOPULER
